طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة، تحب المرأة أن تظهر بمظهر لائق وجسم رشيق ومتناسق، لذلك تلجأ بعض النساء التي تعاني من السمنة إلى خسارة الوزن الزائد، لكن هناك مشكلة أخرى تؤرق بعض النساء ألا وهي النحافة والجسم الهزيل.
لهذا السبب نجد العديد من طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة، والتي يمكن أن تساعد السيدات النحيفات على زيادة أوزانهن، والحصول على الوزن والجسم المثالي بطريقة سليمة وصحيحة.
طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة
طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة
قد تكون النحافة المفرطة ناتجة عن بعض المشاكل الصحية، والتي تتمثل في سوء التغذية أو أمور أخرى، لهذا يجب اتباع النصائح التالية لمعالجة جميع المشكلات، التي تتسبب في النحافة، ومنها:
- عدم الاكتفاء بالوجبات الأساسية في اليوم، بل يجب الحرص على تناول كميات أكبر من الطعام.
- إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- ممارسة التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في بناء عضلات الجسم، وزيادة الشهية.
- شرب العصائر الطبيعية والسموذي المخفوقة مع الفواكه أو الحليب.
- اتباع نظام صحي متكامل يحتوي على جميع العناصر الطبيعية، مثل الحليب ومشتقاته، والمكسرات.
- تناول المشروبات الطبيعية مع الوجبات أو بعد الوجبة بنصف ساعة.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة
يوجد الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن، والحصول على نتائج أفضل خلال فترة قصيرة جداً، وفيما يلي بعض هذه الوصفات:
- الحليب مع التمر الجاف: سبع حبات مقشرة من التمر في كوب من الحليب الساخن.
- خليط الحلبة المطحونة مع العسل والفستق المطحون والزبيب.
- البطاطا المهروسة.
- تناول سندويشات من الأفوكادو.
- مشروب المانجو مع الحليب كامل الدسم.
- تناول خليط الزبدة مع السكر قبل الأكل.
- مشروب التين المجفف مع اليانسون والعسل.
أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة للنساء
طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة
زيادة الوزن ليست بالأمر السهل والبسيط، بل إنها بحاجة إلى اتباع بعض الأنظمة الصحية الخاصة، التي تساهم في زيادة الوزن بطريقة صحيحة، وفيما يلي أفضل الطرق لزيادة الوزن:
- زيادة حصة الدهون والكربوهيدرات في الوجبات، التي تعمل على رفع نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
- تناول المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى، من أجل زيادة وزن الجسم بالتدريج.
- رفع كمية البروتين التي يتناولها الشخص، حتى يتم بناء العضلات في الجسم بشكل أفضل.
نصائح لزيادة الوزن في أسبوع
طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة
ينصح الكثير من خبراء التغذية بالتركيز على الأطعمة، التي تحتوي على الدهون والبروتين والكربوهيدرات، والتي تساهم في كسب الوزن بشكل تدريجي، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن:
- الخبز والحبوب الكاملة: حيث أنها مصدر أساسي للكربوهيدرات والألياف.
- الحليب كامل الدسم والأجبان والزبدة: لاحتوائها على البروتينات والفيتامينات والدهون والمعادن.
- الفواكه المجففة: إذ تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- صدور الدجاج: تمد الجسم بالبروتين الذي يساهم في بناء العضلات، وزيادة وزن الجسم.
- المعكرونة: باعتبارها أحد مصادر النشويات في الطعام، ويمكن تناول البطاطس إلى جانبها.
- اللحوم الحمراء: فهي تحتوي على كمية من الدهون الصحية والبروتينات، اللازمة في بناء كتلة الجسم والعضلات.
- زبدة الفول السوداني: لاحتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية.
مشروبات لزيادة الوزن للنساء
طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة
هناك الكثير من المشروبات الصحية، التي يمكن أن تساهم في علاج مشكلة النحافة عند الأطفال والنساء والرجال، ومنها المشروبات التالية:
- مشروب الحلبة مع العسل والزبيب والمكسرات.
- مخفوق الأفوكادو مع الزبادي والعسل والحليب.
- مشروب الشوكولاتة الداكنة: والذي يشرب إما بارد أو ساخن.
- عصير الأفوكادو مع جوز الهند، وإضافة الحليب المكثف وحليب جوز الهند.
- السحلب: وهو من أبرز المشروبات الساخنة في فصل الشتاء.
- الموز مع الشوفان والحليب المحلى بالعسل: ويمكن إضافة زيت الزيتون واللوز والسمسم وزبدة الفول السوداني.
دواء طبيعي لزيادة الوزن
طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة
تعتبر العلاج بالأعشاب من أهم الأدوية الطبيعية، التي يمكن أن تعالج الكثير من المشاكل مثل مشكلة النحافة، والتي يمكن علاجها بالأعشاب التالية:
- عشبة الشوك المقدس: تعتبر هذه العشبة من أدوية فتح الشهية.
- جذور الهندباء: تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
- أيضاً عشبة السنتوري مع جذور الأرقطيون أو البابونج: تعمل على تحفيز عمل المعدة لإفراز عصارتها.
- وعشبة القنفذية: وتساهم في تحسين الشهية وتعزيز الجهاز المناعي.
- أما الزنجبيل: فهو مطهر للأمعاء وطارد للسموم والفضلات من الجسم، مما يساهم في زيادة القابلية للأكل.
- عشبة الجنطيانا: ويتم تناولها إما على شكل كبسولات أو شاي.
- والبابونج: شربه بانتظام يعمل على فتح الشهية.
كثيرة هي طرق زيادة الوزن في أسبوع للنساء بسرعة، والتي تساعد الفتيات في التخلص من مشكلة النحافة، والحصول على الوزن المناسب والجسم المثالي والعود الملفوف، وهو حلم كل فتاة.