فيتامين أ ومصادره وفوائده

فيتامين أ

يعد فيتامين أ واحد من العناصر التي توجد في أجسامنا ونقصها يضر بالصحة العامة خصوصاً إذا كان نقص شديد، الأمر الذي سيظهر بكل تأكيد على الجسم، لذا نعرفك أكثر حول الفيتامين وطرق الحصول عليه في المقال التالي في معلومة.

مصادر فيتامين أ

  • يوجد فيتامين أ في الكثير من الأطعمة أهمها السبانخ والكبدة ومنتجات الألبان بشرط أن تكون طبيعية.
  • كما توجد بكثرة في اللحوم والأسماك. 
  • وبما أن الجسم له قدرة على تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ فهنا يأتي دورنا للبحث عن أطعمة غنية بالبيتا كاروتين التي يعد على رأسها كافة الخضروات الورقية ثم الجزر والكنتالوب. 
فيتامين أ
فيتامين أ

فوائد فيتامين أ

للتعرف أكثر على فوائده إليك التالي:

  • يعد فيتامين أ هو الريتينول أو حمض الريتنويك وهو هام في عملية النمو وانقسام الخلايا وتحسين كفاءة العين وتقوية المناعة.
  • علاوة على ذلك فهو به خصائص مضادة للأكسدة الأمر الذي يحميك من أمراض القلب والرئتين والسرطانات.
  • كما أن زيادة فيتامين أ في الدم ووصوله إلى المستوى المناسب يقلل من العمى الليلي لضعاف النظر.
  • كما يزيد من كفاءة عمل الجهاز المناعي الأمر الذي يجعلك أقل عرضة للعدوى خصوصاً العدوى المنقولة عبر الجهاز التنفسي.
  • يخلص الجسم أيضا من جفاف الجلد.
  • يساعد بشكل فعال في مشاكل الخصوبة.
  • كما يعالج مشاكل تأخر النمو عند الأطفال.
  • علاوة على ذلك فهو يحسن من مستوى السكر في الدم. 
  • كما تم نشر بعض الدراسات التي تفيد بأن لفيتامين أ قدرة على علاج مرض السكري من النوع الثاني.
  • وبلا شك فهو يحافظ علي صحة الشعر وقوته ويخلص الجلد من العديد من المشاكل ويقوي الأظافر.

تعرفي على أفضل فيتامين للشعر يطول

فيتامين أ من الصيدلية

توجد العديد من الأسماء لمنتجات وحبوب فيتامين أ في الصيدلية ونحن هنا نرشح لكم أفضل الأنواع من حيث الفئة السعرية التي  تناسب الجميع، ومنها على سبيل المثال:

Vitamin A 

  • عبوة ممتازة تحتوي على فيتامين أ بكثرة بسعر اقتصادي للعلبة 9 جنيه مصري.

Adeno B6

  • غني بالكثير من الفيتامينات فهو أيضا يمد الجسم بفيتامين B6  كما يخفف من حدة التشنجات. 
  • كما يعالج مشاكل فقر الدم وغيرها من الأمراض التي تكون بسبب نقص الفيتامينات. 
  • سعره 16 جنيه مصري.

Alvital شراب

  • هو مكمل غذائي لمن يعانون نقص العناصر ويستخدم أيضا لحالات فقدان الشهية.
  •  ويحفز النمو بشكل ملحوظ مع الاستخدام ويحميه من التقصف ويقلل من حدة سقوطه.
  • ويأتي بسعر 14,75 جنيه مصري.
  • وعن الجرعات فهي سهلة عبارة عن ملعقتين يومياً للأطفال ومن ثلاث أربع معالق يومياً للأشخاص البالغين.

Bebe vit

فيتامين أ
فيتامين أ
  • يأتي المنتج على هيئة قطرة لذا فهي مناسبة للأطفال حديثي الولادة والذين تم ولادتهم بشكل مبكر.
  • وبالإضافة إلى ذلك يعد فاتح للشهية ومقوي ممتاز للعظام.
  • كما يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي وتقليل فرص الإصابة بالمغص.
  • سعرها 6 جنيه مصري.

Calcium d3f

  • هو واحد من المكملات التي يمكن للفرد أن يعتمد عليها في حالة نقص أكثر من عنصر خصوصاً فيتامين د والكالسيوم وبالطبع فيتامين أ.
  • كما يساعد على تقوية العظام ويدعم الأسنان خصوصاً للأطفال في سن تبديل الأسنان.
  • علاوة على ذلك فهو يحافظ على صحة الأعصاب و يقي من الإصابة بأمراض السرطانات.
  • يقي من خطر النوبات القلبية وكذلك السكتات الدماغية.
  • وعن الجرعة والاستعمال فيمكن للأطفال أخذ قرص واحد يوميًا.
  • والبالغين 1-2 قرص في اليوم.
  • سعر العبوة 21 جنيه مصري. 

Geriatric pharmaton

  • يعد هذا المكمل واحد من أفضل المكملات التي تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي قد يفقدها الجسم.
  • كما أنه علاج مثالي لحالات الخمول والإرهاق الدائمة التي تحدث لكثير من الناس حتى بعد أقل مجهود ممكن.
  • يزيد من معدل التركيز والانتباه للطلاب.
  • وسعره 13,25 جنيه مصري.

Marvit

  • هي عبوة تحتوي على أقراص جيلاتينية رخوة غنية بفيتامين أ وفيتامين سي، والكثير من مضادات الأكسدة وعنصر السيلينيوم.
  • وبجانب كونه مكمل فهو يستخدم لحالات الإرهاق الدائم ويعمل علي تحسين وظائف الكبد بشكل ملحوظ.
  • كما أنه يقوي الجهاز المناعي ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية.

فيتامين أ للأطفال

بالطبع تختلف الجرعات والاستخدام باختلاف الفئة العمرية وذلك بسبب اختلاف حاجات الجسم في كل مرحلة عن الأخرى.

وعن الأطفال تحديداً تكون الجرعات كالتالي:

  • الأطفال الأقل من ثلاث سنوات تكون الجرعة لهم 600 ميكروجرام في اليوم.
  • بدايتًا من سن 4 سنوات وحتى 8 سنوات تكون الجرعة 900 ميكروجرام في اليوم.
  • ومن سن 9 سنوات حتى 13 سنة فتكون الجرعة 1700 ميكروجرام في اليوم.
  • و من 14 سنة حتى 18 سنة تكون الجرعة 2800 ميكروجرام في اليوم.
  • و عن فيتامين أ لما هم فوق 19 سنة تكون الجرعة الأنسب لهم 3000 ميكروجرام في اليوم.

عن الكاتب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!