انواع الاوميجا 3

انواع الاوميجا 3

 يوجد اكثر من نوع من انواع الاوميجا 3 والتي سوف نذكرها هنا وسوف نذكر اهم الفوائد الخاصة بالشعر والنساء والرجال.

ماهي انواع الاوميجا 3 ؟

هناك 3 أنواع من أنواع احماض الاوميجا 3 التي يستفيد منها جسم الانسان، و هي كما يلي:

  1. حمض ألفا لينولينيك (ALA) (الموجود في الزيوت النباتية).
  2. حمض إيكوسابنتانويك (EPA).
  3.  وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) (كلاهما موجود عادة في الزيوت البحرية).

تعد الطحالب البحرية والعوالق النباتية مصادر أساسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

افضل نوع اوميغا 3 للشعر

انواع الاوميجا 3

يحدث تساقط الشعر الوراثي (الصلع الوراثي) عادة بسبب مزيج من العوامل الوراثية والهرمونات الذكورية والتقدم في العمر – على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت.

حتى الآن ، لم يتمكن العلماء من العثور على “علاج” لتساقط الشعر، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة شعرك وفروة رأسك.

شاهد ايضا الفرق بين أوميجا 3 المصري والمستورد

من هذه الطرق هي استخدام اوميجا 3، وهو أيضا مفيد جدا بالنسبة لشعر النساء في تقويته وإعطاء الصحة واللمعان له.

و فيما يلي أهم ثلاثة مصادر للاوميجا 3 لنمو الشعر:

أحماض أوميغا 3 الدهنية لشعر قوي وسميك:

  • يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من مصادر مثل زيت السمك لصحة القلب والدماغ، ولكن اتضح أنها مهمة أيضًا لشعر قوي وسميك.
  • أظهرت العديد من الدراسات أن أوميغا 3 تغذي الشعر وتدعم نموه، كما أنها تقلل الالتهاب المرتبط أحيانًا بتساقط الشعر.
  • بالإضافة إلى جعل شعرك يبدو صحيًا ولامعًا ، يمكن لأحماض أوميغا 3 أن تمنح بشرتك مظهرًا أكثر ترطيبًا وشبابًا.
  • يعتبر زيت بذور الكتان هو مصدر نباتي جيد لأوميغا 3 وهو أحد المكونات في مكمل نمو الشعر الشهير Viviscal Man.  

البيوتين لتعزيز نمو الشعر:

  • البيوتين ايضا من انواع الاوميجا 3 و هو عبارة عن فيتامين ب الذي أوصى به أطباء الجلد وغيرهم من الخبراء منذ فترة طويلة لمنع تساقط الشعر.
  • يدعم البيوتين فروة رأسك وبصيلات الشعر، ويعزز نمو الشعر الصحي.
  • يمكنه أيضًا تقليل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • يعد تناول مكمل مركب B طريقة رائعة لضمان حصولك على ما يكفي من البيوتين، بالإضافة إلى فيتامينات ب الأخرى مثل حمض الفوليك والبانثينول (فيتامين ب 5) التي قد تساعد في نمو الشعر.

الزنك:

  • الزنك ليس فقط مهمًا للصحة الجنسية (لإنتاج الحيوانات المنوية وصحة البروستاتا)، ولكنه أيضًا أساسي في الحفاظ على بصيلات الشعر الصحية.
  • يعتبر الزنك علاجًا فعالًا لمرض فقدان الشعر لما يسمى داء الثعلبة.
  •  يوصي الأطباء بـ 15-30 مجم من الزنك مع حوالي 1.5-3 مجم من النحاس، لأن الجسم يحب الاحتفاظ بنسبة 10: 1 من الزنك إلى النحاس.

فوائد omega 3 للجنس

يوجد الكثير من فوائد الاوميجا 3 للجنس، ومنها مثلا ما يلي:

انواع الاوميجا 3

  • يحتوي السائل المنوي الصحي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنه يمنح سباحيك الصغار السيولة للتحرك بشكل جيد.
  • لذلك يعتبر الحصول على اوميجا 3 طريقة ممتازة لزيادة افارز كمية كبيرة من الحيوانات المنوية وتقوية هذه الحيوانات.
  • يعزز الاوميجا 3 من مستويات هرمون التستوستيرون الذي يلعب دورًا كبيرًا في صحة الذكور، بدءًا من الشعور بالسعادة والثقة ، إلى الحفاظ على كتلة العضلات والرغبة الجنسية.
  • عندما يتعلق الأمر بالمكملات، فإن أفضل زيت سمك للرجال هو الزيت الذي يحتوي على كميات عالية من كل من EPA و DHA، حيث أن هذه هي المكونات النشطة التي يمكن أن يستخدمها الجسم.
  • يمكن أن يساعد تناول زيت السمك أوميغا 3 في الحفاظ على صحتك، ولن تضطر إلى تناول أرطال من السمك لجني الفوائد إذا اخترت زيت السمك عالي الجودة الذي يحتوي على كميات كبيرة وصحية من الاوميجا 3.

شاهد ايضا كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن

فوائد أوميغا 3 للنساء

 تشير الأدلة المتزايدة إلى أن الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في أوميغا 3 قد تكون مفيدة بشكل خاص لصحة المرأة، و هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي لا يأكلن ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على أوميغا 3 ، مثل الأسماك.

توفر مكملات أوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية للقلب والمفاصل والعينين وغير ذلك، بما في ذلك المزايا التالية:

  • تخفيف آلام الدورة الشهرية: الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في أوميغا 3 قد تخفف من الشعور بعدم الراحة المصاحب للدورة الشهرية.
  • التحديات المرتبطة بانقطاع الطمث: النساء اللواتي يتناولن أوميغا 3 يبلغن عن هبات ساخنة وتعرق ليلي أقل حدة.
  • الحفاظ على صحة المفاصل: تساعد أوميغا 3 في الحفاظ على صحة المفاصل وتقليل الحاجة إلى مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
  • صحة العظام: أظهرت أوميغا 3 تأثيرات إيجابية من خلال دعم صحة العظام إلى جانب فيتامين د 3 للحفاظ على صحة جيدة.

عن الكاتب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *