الرجيم السحري سالي فؤاد وكيف تخسر 3 كيلو في 3 أيام، يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل السمنة خاصة في الآونة الأخيرة التي ينتج نه مجموعة مختلفة من الأمراض التي تلحق الضرر بالجسم، كما أن زيادة الوزن تعطي الجسم منظر غير لائق، لذلك ترغب العديد من السيدات بالتعرف على طرق لاتباع نظام صحي مناسب يمكن خلاله التخلص من الدهون المتراكمة التي تسبب الإزعاج، لذلك دعونا نتعرف وإياكم على الرجيم السحري سالي فؤاد وكيف تخسر 3 كيلو في 3 أيام.
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
هذا الرجيم يعتمد على تقسيم الطعام على وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم تعرفي على هذا الرجيم من خلال السطور التالية:
قبل وجبة الإفطار:
- رجيم سالي فؤاد الأسبوعي يعتمد على تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه بضع قطرات من عصير الليمون وملعقة من العسل حتى يساعد على زيادة معدل الحرق .
الإفطار:
- كوب من الشاي أو القهوة مضاف إليها حليب خالي الدسم.
- تناول ثلاث ملاعق من الفول، أو 2 حبة من البيض المسلوق، أو قطعة من الجبن القريش.
- ثمرة من الخيار+ ربع رغيف أسمر.
الغداء:
- طبق من السلطة الخضراء المكون من حبة من الطماطم، والخيار والخضروات الورقية مثل الجرجير والخس.
- علبة من التونة مصفاة من الزيت، أو حبة من السمك المشوي، أو قطعة من اللحم خالي من الدهون، أو صدر دجاجة مشوي.
- طبق من شوربة الخضار.
- ثمرة فاكهة.
- ثلاث ملاعق من المكرونة أو الأرز.
تعرفوا على: رجيم قرطاي بالتفصيل وجدوله وممنوعاته
العشاء:
- كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب من الزبادي.
- قطعة من الجبن قليل الدسم.
- طبق متوسط من السلطة الخضراء الخالية من الطماطم.
تعرفوا على: رجيم لاصحاب تكيس المبايض لخفض الوزن في أقل من شهر
الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد
هذا الرجيم لا يصلح للمرضعات والحامل تعرفي على هذا الرجيم من خلال النقاط التالية:
- قبل تناول الإفطار يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه ملعقة من العسل ونصف ملعقة من خل التفاح حتى يساعد على زيادة الأيض.
الإفطار:
- قطعة من الجبن القريش + ثمرة خيار + حبتين من البيض المسلوق.
الغداء:
- علبة تونة لكن يجب التخلص من الزيت الموجود بها + طبق من الخضروات مثل الخيار الخس الجرجير الفجل.
العشاء:
- كوب من الزبادي مضاف إليه عصير ليمونة أو بضع قطرات من فيتامين سي.
- يتم تكرار تلك الوجبات خلال ثلاثة أيام وفي حال شعورك بالملل، يمكنك استبدال التونة بالسمك المشوي.
- واستبدال البيض ثلاثة ملاعق من الفول، لكن يجب الابتعاد عن الدواجن واللحوم الحمراء.
اعرف رجيم كيميائي قاسي وصحي ولمدة 3 ايام و تعرف على رجيم أتكنز ماهو والمسموح والممنوع
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
الرجيم السحري سالي فؤاد
يمكنك خسارة 25 كيلو من الوزن عند اتباع العشر نصائح من رجيم سالي فؤاد وهم على النحو التالي:
- تقسيم الثلاث وجبات إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم.
- الامتناع من تناول السكريات والنشويات بعد المغرب لأن الجسم يقوم بتخزينها على هيئة دهون.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى التقليل من تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم وذلك لزيادة معدل الحرق.
- تناول أنواع مختلفة من البروتينات خلال اليوم لأنها تزيد الشعور بالشبع بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الإكثار من تناول البروتينات الخالية من الدهون قبل النوم بثلاث ساعات مثل الزبادي خالي الدسم وجبن القريش.
- الامتناع من تناول الدهون التي تضر الجسم مثل الدهون الحيوانية، والإكثار من تناول الدهون المفيدة مثل الأسماك الدسمة مثل الماكريل والسلمون، بالإضافة إلى تناول المكسرات وزيت الزيتون.
- عمل تحليل الغدة الدرقية بالإضافة إلى فحص التحسس من بعض الأطعمة لأن هناك العديد من الأطعمة التي تكون مناسبة للرجيم لكنها غير مناسبة لأجسامنا.
- تحديد يوم للتقليل من تناول الأطعمة والإكثار من تناول الشوربات، وذلك في يوم واحد كل ثلاثة أيام، لأن ذلك يزيد من معدل الحرق.
- تناول السلطات و الشوربات قبل الوجبات الرئيسية لأن ذلك يشعرك بالشبع وبالتالي يساعد على تقليل كميات الوجبات الرئيسية.
اقرأ: جدول رجيم البحر الأبيض المتوسط لتخسيس الجسم والسمنة المفرطة
رجيم سالي فؤاد السبع خطوات
يمكنك اتباع الخطوات التالية لإنقاص الوزن بشكل سريع:
- التأكد من سلامة الجسم وذلك من خلال عمل تحليل الغدة الدرقية والحساسية تجاه الطعام بالإضافة إلى هرمونات الجسم.
- الحرص على تناول ثلث معدة كما أخبرنا الرسول، ينصح بالبدء بتناول الشوربات والسلطات.
- تناول كميات قليلة من النشويات المفيدة مثل الشوفان والامتنان عن النشويات البيضاء مثل دقيق القمح والسكر كما في افضل طرق التخسيس بعد الولادة
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى خمس وجبات صغيرة بالإضافة إلى التقليل من تناول الدهون.
- تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه عصرة ليمونة مع ملعقة من العسل أو بضع قطرات من فيتامين سي.
- النوم قبل الساعة 11 مساء لأن النوم الكافي يساعد على زيادة نسبة الأيض.
- كل أسبوع يمكنك عمل بوم ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم، أيضا يمكنك عمل يوم فري دون الإفراط في تناول الطعام.