أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه، يعتبر التدخين من أخطر الآفات التي يمكن أن يبتلى فيها أي شخص، حيث يصبح التدخين عادة سيئة، ويمكن أن يتحول شرب السجائر إلى إدمان.
حيث يؤثر التدخين على صحة الجهاز التنفسي للمدخنين وغير المدخنين، فيتسبب في تلف الرئتين وتدمير بعض الخلايا فيها وفي الدماغ، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون الدخان أحد أسباب الوفاة، إذ يكون من الصعب التخلص من التدخين، فنجد الكثير من أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه.
أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه
أضرار ترك التدخين فجأة
عند الإقلاع بشكل مفاجئ عند التدخين، فإن أي شخص يكون معرض للإصابة ببعض الآثار والأعراض، الناتجة عن انسحاب تأثير النيكوتين في الجسم، وبهذا نستطيع أن نلخص أعراض ترك التدخين المفاجئ فيما يلي:
- النوبات العصبية التي يمكن أن تصيب المقلع عن التدخين لأتفه الأسباب.
- التعب الشديد والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط، وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم وتباطؤ ضربات القلب.
- الصداع الشديد في الرأس والذي يكون مصحوباً بالدوخة.
- أحياناً يمكن أن ينتاب الشخص حالة من الاكتئاب والحزن، والتي يمكن وصفها باضطراب في الحالة المزاجية.
- قد يؤدي الانسحاب المفاجئ من التدخين إلى الإصابة بالإمساك.
- القلق والأرق والتوتر الشديد وعدم القدرة على النوم.
أهم النصائح بعد الإقلاع عن التدخين
أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه
تعتبر مرحلة انسحاب النيكوتين من جسم الإنسان من أصعب المراحل التي يمكن أن يمر بها، لكن يمكن تخطيها بعد فترة بسيطة من الزمن، لكن هناك بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الأشخاص عند الإقلاع عن التدخين، والتي نذكر منها:
- اتباع أساليب وسلوكيات إيجابية جديدة بعد ترك التدخين..
- تناول بعض الأدوية التي تخفف من حدة أعراض الانسحاب، وذلك من خلال وصفة من الطبيب.
- استخدام منتجات بديلة لمادة النيكوتين الموجودة في الدخان، ولكن تكون نسبته في هذه المنتجات ضئيلة جداً.
- يجب على الشخص أن لا يستسلم لرغبته الملحة للتدخين، والابتعاد عن أي نشاط يذكر بالتدخين.
قد يهمك: بحث عن التدخين وأثره السلبي على صحة الإنسان كامل بالعناصر pdf word جاهز للطباعة
متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس أمراً سهلاً على الإطلاق، حيث تستمر حاجة الجسم إلى النيكوتين لفترة طويلة من الزمن، لهذا يجب أن نكون على علم أنه بمجرد التوقف عن التدخين قد يشعر الشخص بحاجته للتدخين، وذلك بعد حوالي ثلاثين دقيقة من تناول آخر سيجارة، ويستمر هذا الشعور لدقائق تظهر فيها الكثير من أعراض ترك الدخان، والتي يمكن أن تنتهي بعد حوالي أسبوعين أو أربعة أسابيع.
نفسية المدخن بعد الإقلاع عن التدخين
عند الإقلاع عن التدخين مهما طالت المدة، فإن الجسم يبدأ في التعافي بشكل تدريجي من آثار الدخان والنيكوتين، لكن قد يمر الشخص الذي يقلع عن التدخين بمرحلة صعبة من الاضطرابات المزاجية والنفسية، التي يمكن أن تتسبب في حالة من القلق وعدم القدرة على النوم، بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض النفسية خاصة في الأسبوع الأول من ترك التدخين، ومن هذه الأعراض:
- فقد القدرة على التركيز.
- الشعور بهبوط حاد وخمول شديد.
- بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة والطمأنينة.
- التوتر والعصبية لأتفه الأسباب.
- قد يحتاج أي شخص يقلع عن التدخين إلى بعض مضادات الاكتئاب.
أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه
أثبتت دراسات الجمعية الأمريكية لمكافحة السرطان بأن الشخص يبدأ في التعافي، من أعراض الانسحاب من التدخين خلال الدقائق الأولى من ترك الدخان، والتي تعتبر بالفعل من أصعب مراحل ترك التدخين، حيث يتم التعافي على النحو التالي:
- انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وذلك بعد 20 دقيقة الأولى من الإقلاع عن التدخين.
- أما بعد عدة أيام يبدأ مستوى أول أكسيد الكربون في الانخفاض في الدم، ويعود تدريجياً إلى المعدل الطبيعي.
- وبعد مرور الشهر الأول على ترك التدخين تبدأ الدورة الدموية في التحسن، وتعود وظائف الرئة إلى طبيعتها.
حياتي بعد الإقلاع عن التدخين
أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه
تتغير حياة الأشخاص بعد الإقلاع عن التدخين بشكل كبير، حيث يلمس أي شخص التغير بعد مرور فترة من ترك السجائر، والتي تعد من أهم فوائد الإقلاع عن التدخين، والتي نذكر منها:
- تقل احتمالات إصابته ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: سرطان الدم والرئتين.
- بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- كما تتحسن الرئة في أداء وظائفها بشكل طبيعي.
- وتقليل نسبة ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
الوجه بعد ترك التدخين
أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه
يوجد للتدخين تأثير سئ جداً على البشرة والوجه، حيث يبدو المدخنين دائماً شاحبي الوجه، كما تظهر الهالات السوداء في محيط العينين، إضافة إلى التجاعيد والكلف والنمش، كما تصبح البشرة أكثر جفافاً، لكن بعد الإقلاع عن التدخين فتبدأ بعض العلامات لاتبدو على الوجه والبشرة:
- النضارة في الوجه والبشرة.
- تصبح البشرة أكثر رطوبة.
- إشراقة الوجه.
- التخلص من الهالات السوداء تحت العيون.
كشفت الكثير من الأبحاث والدراسات الطبية أضرار ترك التدخين فجأة وأهم النصائح بعد الاقلاع عنه، حيث تظهر على الشخص بعض علامات الانسحاب من إدمان السجائر، والتي قد تؤثر على الحالة النفسية والعصبية للمدخن.