فوائد السمسم على الريق للعظام والمفاصل وأضراره، السمسم هو من البذور المهمة والمفيدة لصحة الجسم، حيث يحتوي السمسم على مجموعة من الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة وله قيمه غذائية عالية، ويدخل السمسم في صناعة أنواع عديدة من الحلويات، إضافة إلى ذلك يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة بتناول السمسم مع العسل فهو يساهم في زيادة الوزن وتقويه الجهاز المناعي ويدخل السمسم في صناعة مستحضرات التجميل الخاصة بالبشرة.
فوائد السمسم
فوائد السمسم
يتميز السمسم باحتوائه على الكثير من الفوائد المتنوعة، ولذلك تم استخدامه في الكثير من الوصفات العلاجية منذ آلاف السنين، ومن أهم فوائده ما يلي:
مصدر للألياف:
- تحتوي 3 ملاعق كبيرة من السمسم الغير مقشر 0 جرام على 3.5 جرام من الألياف.
- وتعمل الألياف على دعم صحة الجهاز الهضمي، مع قدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من مرض السكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان.
تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية:
- يعمل تناول السمسم بانتظام على تقليل معدل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم،
- وهو ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
مصدر للبروتين النباتي:
- يحتوي السمسم على البروتين النباتي الذي يساهم في بناء الجسم بأكمله من العضلات إلى الهرمونات.
- وللحصول على أكبر كمية من البروتين قم بتناول السمسم المحمص المقشور.
فوائد الأفوكادو
يساعد على تقليل ضغط الدم:
- يحتوي السمسم على نسبة كبيرة من الماغنسيوم الذي يعمل على تقليل معدل ضغط الدم.
- وهو ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يعمل على تقليل الالتهابات:
- يعمل تناول بذور السمسم على علاج الالتهابات، وهو ما يقلل من حدوث أمراض القلب والكلى.
يساعد في تكوين خلايا الدم:
- يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.
- ومنها العناصر التي يحتوي عليها السمسم مثل الحديد، والنحاس، وفيتامين ب 6.
يساعد في العملية الجنسية:
من فوائد زيت السمسم للجنس انه يزيد من العملية الجنسية وقوتها وقة الانتصاب ويزيد من الشهوة.
عدد من الفوائد الأخرى للسمسم
من الفوائد الأخرى التي يحتوي عليها هذا النبات الرائع ما يلي:
التحكم في نسبة السكر في الدم:
- يتميز السمسم باحتوائه على نسب قليلة من الكربوهيدرات، واحتوائه على نسب كبيرة من البروتينات والدهون الصحية.
- وهو ما يساعد على التحكم في معدل السكر في الدم.
يحتوي على مضادات الأكسدة:
- تحتوي قشور بذور السمسم على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة.
تعزيز جهاز المناعة:
- يحتوي السمسم على الكثير من العناصر الهامة لتعزيز جهاز المناعة، ومنها الزنك، السيلينيوم، النحاس، الحديد،
فيتامين ب 6، وجميعها عناصر هامة للمناعة. - وعلى سبيل المثال فإن الزنك ضروري لتنشيط نوع معين من خلايا الدم البيضاء التي تهاجم الميكروبات الغازية.
التخفيف من آلام الركبة المصابة بالتهاب المفاصل:
- يحتوي السمسم على مُركب السيسامين الذي يحتوي على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي
تعمل على حماية الغضروف. - وأثبتت الدراسات العلمية أن تناول مسحوق بذور السمسم إلى جانب علاج التهابات مفاصل الركبة يعمل على زيادة وتسريع درجة التحسن.
شاهد فوائد العكبر للصدر
دعم صحة الغدة الدرقية:
- تحتوي الغدة الدرقية على أكبر نسبة من عنصر السيلينيوم من أي عضو آخر من أعضاء الجسم.
- ويعتبر السمسم أحد المصادر الجيدة لعنصر السيلينيوم الذي يعمل على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة.
- ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك الاستفادة من جميع الفوائد الخاصة بالسمسم بكل سهولة وللاستفادة الأقصى قم
بتحميصه، ويمكنك إضافته إلى الزبادي أو السلطات. - أو استخدام الطحينة المصنوعة من السمسم بدلًا من زبدة الفول السوداني.
فوائد السمسم للعظام
فوائد السمسم
تحتوي بذور السمسم على الكثير من العناصر المفيدة للعظام، ومنها الكالسيوم، الماغنسيوم، النحاس، دهون
أوميجا 3، بالإضافة إلى احتوائه على عدد كبير من الفيتامينات، والمعادن، والبروتين، ومضادات الأكسدة.
للحصول على فوائد السمسم للعظام يمكنك تناوله، أو تدليك العظام بزيت السمسم، لأنه يتغلغل في طبقات الجلد وله نتائج مذهلة.
فوائد السمسم للحمل
فوائد السمسم
يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل، ومنها الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، الحديد، البروتين، الألياف، ولكن معظم الأطباء ينصحون المرأة الحامل بعدم تناول السمسم خلال أول ثلاث شهور من الحمل لأنه قد يتسبب في الغثيان.
- يوفر السمسم الكثير من العناصر والفيتامينات الضرورية لنمو الجنين بشكل سليم، ومهمة لصحة الأم خلال الحمل.
- ومن العناصر المفيدة للحمل التي يحتوي عليها السمسم البروتين والأحماض الأمينية الهامة لصحة الجنين.
- كما يعد السمسم أحد المصادر الغنية بالألياف التي تساعد على الهضم.
- وتمنع حدوث أيًا من مشاكل الجهاز الهضمي خلال الحمل، كما يعمل على تقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
- ومن المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل قلة المناعة وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، ولكن لاحتواء السمسم على فيتامين سي فإنه يعمل على زيادة المناعة لدى المرأة خلال الحمل.
المصادر:
https://www.healthline.com/nutrition/sesame-seeds#TOC_TITLE_HDR_4