سلطة جرجير ورمان


تعد السلطات واحدة من أفضل الأطباق التي يجب أن نتناولها بشكل يومي على اختلاف مكوناتها فهي تعطينا جميع الفوائد من أكثر من عنصر في طبق واحد واليوم سنقدم سلطة جرجير ورمان والعديد من السلطات التي تحتوي على الرمان المفيد لعلاج مشاكل الجسم.

سلطة الجرجير بالرمان ١٥ ثانية

تعد سلطة الجرجير والرمان واحدة من أفضل السلطات على الإطلاق فهي تمنح جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل أفضل علاوة على مضادات الاكسدة.

كما تعد السلطة من أفضل المحسنات الطبيعية للبشرة من العمق حتى الأطراف.

وكل هذا شئ وقدرتها على حرق الدهون سئ آخر فهي سلطة قليلة السعرات مشبعة بسبب الألياف الكثيرة وهي في نفس الوقت ترفع معدل الحرق لذا فهي هامة جدا لا تفوتي تجربتها

 

المكونات

بخمسة مكونات رخيصة للغاية حضري أفضل سلطة ناسفة للدهون.

  1. ثلاث أكواب جرجير مقطع ومغسول جيدًا.
  2. كوب ونصف رمان.
  3. ملعقتين زيت نباتى
  4. ثلاث ملاعق عصير ليمون.
  5. فص ثوم.
  6. ملح وفلفل (اختياري).

التحضير

بخطوات سهلة وبسيطة حضري أفضل سلطة تعزز من شبابيتك وتحسن مظهر جسمك وتمدك بالطاقة.

  • في البداية قومي بهرس الثوم في وعاء صغير مع الملح والفلفل الإختياري ثم اضيفي عليهم الليمون.
  • استمري بمزج المكونات معًا حتى يذوب الملح.
  • قومي بإضافة الزيت سواء كان زيت زيتون أو ذرة على الخليط وأمزجى جيدًا، هكذا أصبح الصوص جاهز اتركيه لثوان.
  • وفي وعاء كبير ضعي الرمان والجرجير معًا وقومي بخلطهم جيدًا ثم أضيفي فوقهم الصوص السابق.
  • وقدميه في الحال حتى لا يذبل و يتغير طعم الجرجير مع الخليط وبالهناء.

تعلمي طريقة عمل سلطة جرجير وشمندر و صوص سيذر 

سلطة الجرجير بالرمان والتفاح

لكي تحظى بأفضل الأطباق الجانبية المليئة بالفيتامينات ومعززات الطاقة والنشاط فيجب أن تطبقي طبق سلطة مميز يعطيكي كل تلك المميزات.
وطبق الجرجير بالرمان والتفاح من افضل تلك الأطباق التي يجب أن تحضريها من حين لآخر على سفرتك.

المكونات

إليكِ مكونات الوصفة التي يمكنك أن تحضريها بسهولة في أقل من ربع ساعة وتكفي لأكثر من خمسة أفراد

  1. ربع ملعقة ملح.
  2. ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  3. ملعقة صغيرة من الزعتر(سواء كان شامي او يونانى).
  4. ربع كوب توت.
  5. ملعقة صغيرة من الخردل.
  6. ملعقتين زيت زيتون.
  7. ملعقة كبيرة من دبس الرومان.
  8. ثلاث أكواب من الجرجير المغسول والمقطع.
  9. حبة من التفاح الأخضر مقطعة لشرائح رفيعة.
  10. ربع كوب توت مجفف.

التحضير

بأقل عدد من الخطوات حضرى الذ طبق غني بالفيتامينات في التالي.

  • قومي بوضع الجرجير المغسول والمقطع في وعاء التقديم.
    بعد ذلك قومي بوضع التفاح فوق الجرجير بالشكل الذي تفضلينه.
  • وبين شرائح التفاح قومي بإضافة حبات التوت المجفف بشكل متساوي وكذلك الرمان.
  • بعد ذلك في بولة صغيرة قومي بتحضير الصوص.
  • وهو بوضع الملح والليمون مع الزعتر الناشف واخلطي جيدا.
  • بعد ذلك اضيفي الخردل وزيت الزيتون ودبس الرمان.
  • وأخلطي المكونات جيدا ثم اضيفيها على طبق الجرجير والفواكة.
  • وقدميها وتناوليها بالشوكة حتى تحصلي على أفضل فائدة باقل سعرات.

سلطة الجرجير بالرمان وجبن فيتا

كثيرًا منا يحب الجبنة ولكن لا توجد طريقة سهلة تضفي طعم مختلف ومميز وفائدة أكثر في الطبق.
لذلك سنقدم لك أفضل طريقة لخلط الجبن مع الجرجير والرمان.
تعد تلك الوجبة غنية بمضادات الاكسدة علاوة على كونها مشبعة جدا خصوصا وان الجبن تتيح فرصة اكلها بالخبز الأمر الذي قد يجعلك تحضرينها كطبق رئيسي في أوقات الرجيم وليس طبق جانبي.

المكونات

بمجموعة بسيطة من المكونات حضري أسرع طبق غني بالفيتامينات ومشبع.

  1. جزمة واحدة من الجرجير مغسولة جيدًا.
  2. بصلة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة.
  3. كوب صغير رمان
  4. 100 جرام جبنة فيتا مقطعة مكعبات.
  5. أربع ملاعق خل بلسميك.
  6. ملعقة كبيرة زيت نباتي.
  7. رشة من الفلفل الأبيض.

التحضير

في خمس خطوات فقط احصلي على أسرع طبق لذيذ وصحي.

  • قومي بإحضار وعاء كبير وضعي فيه البصل والخل والفلفل ثم قلبي جيدًا.
  • بعد ذلك أضيفي الزيت وأتركيه جانبًا.
  • في تلك الخطوة قومي بإزالة الأعواد من أوراق الجرجير وقطعيه قطع رفيعة ثم أضيفيه على خليط البصل.
  • بعد ذلك ضعي الرمان وقومي بتقليب الخليط جيدًا.
  • وأخيرًا قومي بوضع السلطة في طبق التقديم وضعي الجبن فوقها ويفضل أن تاكليها بالشوكة أو خبز قليل السعرات.

 

عن الكاتب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *