فوبيا الأماكن الضيقة رهاب الخلاء تعد إحدى أنواع الفوبيا التي تسيطر على الشخص وتجعله يتجنب الخروج من المنزل في كثير من الأوقات، ويمكن أن تسبب له الاحراج في الأماكن العامة ويمثل رهاب الخلاء 4% من الأشخاص البالغين وتعد السيدات أصحاب النصيب الأكبر، تعرف على المزيد في معلومة.
ما هو رهاب الخلاء
تعد فوبيا الأماكن الضيقة رهاب الخلاء أحد أنواع الاضطرابات النفسية والفوبيا التي يتعرض لها الشخص عندما يكون في الأماكن المزدحمة أو الطوابير ووسائل النقل.
وعادة ما يظهر على الشخص تسارع في ضربات القلب وتعرق وخفقان ويشعر كأنه غير قادر على المواجهة.
رهاب الخلاء يظهر ما بين عمر 18 عام إلى الثلاثينات ولا يوجد لدى الأطفال بشكل عام، وعادة ما يكون في ذروته في فترات المراهقة.
أعراض رهاب الخلاء
يمكن أن تشمل الفوبيا الكثير من علامات الخوف وأعراضها في الغالب تتمثل في:
- عدم الشعور بالاطمئنان عند الذهاب إلى الأماكن العامة.
- زيادة معدل ضربات القلب وتسارعها.
- عدم القدرة على التنفس بشكل سليم والوصول إلى الاختناق.
- الشعور بألم في الصدر والدوخة التي يمكن أن تصل إلى حد فقدان الوعي.
- التعرق الزائد عن اللازم.
- احمرار الوجه وقشعريرة في البدن.
- حدوث اضطرابات معوية أو إسهال.
- التفكير في فقدان الحياة أو الموت.
الأسباب الإصابة بـ رهاب الخلاء
لم تعد أسباب الرهاب واضحة إلى الآن ولكن يمكن أن تكون نتيجة لتكرار موقف سيء في مكان مماثل، وعلى الأغلب قد يكون الشخص قد نسي الموقف الرئيسي.
- يمكن أن يكون للعامل الوراثي دور هام.
- الأشخاص المصابون بأنواع أخرى من الفوبيا أو Panic Disorder يمكنهم أن يتعرضوا لفوبيا الخلاء.
نتيجة الإصابة بالرهاب
- التراجع والخوف عن الخروج منفردا بعيدا عن المنزل.
- عدم الرغبة في الدخول إلى المجمعات أو اماكن بها زحام.
- عند الخروج من المنزل يرغب في الرجوع إليه بعد مدة قصيرة.
قد يهمك: متلازمة باتو
علاج رهاب الساح
تمر مرحلة العلاج من مرض رهاب الساح بعدة مراحل متدرجة تبدأ بالعلاج السلوكي أولا:
العلاج السلوكي
- يخضع المريض إلى جلسات تعديل الفكر بواسطة الطبيب، ويستطيع الطبيب في ذلك الوقت معرفة سبب الخوف الأصلي، ومحاولة تغيير طريقة التفكير في الموقف.
- يقوم الطبيب بعمل جلسات استرخاء وتأمل لكي يستطيع التحكم في خيال المريض وطريقة تعامله مع الرهاب.
التخيل البصري
- يمكنك فعل جلسات علاجية في المنزل بمفردك وذلك عن طريق التخيل البصري العميق.
- فقط اجلس بمكان هادى وتخيل انك في مكان مزدحم مثل الذي تخشاه أو وسيلة نقل عامة، وحدث شي ما مثل توقف الحافلة أو انقطاع التيار الكهربائي.
- حينها سوف تشعر بتوتر كبير وربما تنتابك نفس الأعراض الواقعية وهذا يجعلك تواجه المواقف في الحقيقة بصورة اخف.
العلاج الدوائي
- يتناول المريض برهاب الساح أدوية مضادات الاكتئاب مثل مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي.
- دواء باكسيل يتم تناوله بمعدل 10مللي جرام اي ما يعادل نصف حبة وذلك في الليل فقط ولمدة أسبوعين، يتم زيادة الجرعة بعد ذلك إلى حبة كاملة وتؤخذ يوميا لمدة 6 شهور، يمكنك أن تأخذ الجرعة بمعدل 10 ملليغرام ثانيا مرة أخرى لمدة شهر إضافي قبل الإقلاع عن الدواء.
- دواء زولفت ويتوفر باسم علمي وهو سيرترالين، يتم تناول الدواء بمعدل حبة يوميا لمدة 6 أشهر ثم تقل الجرعة لتصبح حبة واحدة كل يومان وذلك لمدة ثلاث شهور أخرى حينها يمكنك الإقلاع عن العلاج.
مواجهة الفوبيا
- يأتي دور مواجهة الفوبيا مع العلاج الدوائي، ويتم عن طريق ذهابك إلى الأماكن التي تخشاها مع أحد الأقرباء منك، على أن يتم تركك بمفردك مدة قليلة والعودة لأخذك وذلك لعدة مرات ثم تبدأ تدريجيا في زيادة المدة والذهاب والإياب بمفردك.
شفيت من رهاب الساح
كنت أعاني من مرض رهاب الساح بدرجة متوسطة، ولكنني شفيت بمشيئة الله وذلك بعد اتباع عدة خطوات:
- انصح من يعانون من رهاب الساح وكانوا يتناولون الكحوليات أن يتوقفوا عنها وعن مشتقات الكافيين أيضا.
- اتباع نظام صحي وغني بالقيم الأساسية.
- القيام بتمارين النفس حتى يمكنني القيام بها عند مواجهة الموقف.
- الرياضة يمكنها أن تساعد أيضا بشكل فعال.
- الذهاب الى الأماكن التي نخاف منها ويحدث لنا الفوبيا بها كنوع من مواجهة المخاوف، وذلك بمساعدة أحد الأصدقاء أو ما نثق بهم.
- توضيح ما تخاف منه حقا للمحيطين بك لكي يمنحوك المساعدة عند الحاجة ولكي لا تتعرض للسخرية منهم.
- عمل جلسات استرخاء والكلام مع الذات والتفكير في أسباب الخوف والهلع ومحاولة إيجاد ما يمكن التفكير به عند مواجهة مكان مزدحم بدلا من الذي نفكر فيه فيجعلنا نخاف.