البرتقال من الفواكه الحمضية المشهورة في فصل الشتاء، يحبها معظم الكبار والصغار بسبب مذاقها المحبب، تعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والعناصر المفيدة جداً للصحة العامة، وفيما يلي في معلومة سوف نناقش فوائد البرتقال للجسم بشكل عام.
ماهي فوائد البرتقال للجسم
يمتاز البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية ومنها:
فوائد البرتقال على الريق
- يساهم تناول البرتقال على الريق في تعزيز الجهاز المناعي وذلك لأن البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، لذا يفضل تناول برتقالة يومياً.
- يساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه يمتاز باحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة،.
- يعمل البرتقال على تحفيز نمو الخلايا الجديدة ويساعد في التغلب على الخلايا السرطانية.
- يلعب البرتقال دوراً مهماً عند تناوله على الريق في تخليص الجسم من السموم الموجودة بداخله، وذلك لأن البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين A وفيتامين C وهما يقومان بهذا الدور.
- يمتاز البرتقال بقدرته على تنشيط الكلى.
- وذلك لأنه يساعد في إدرار البول وتخليص الجسم من تراكم السموم عن طريق التبول.
شاهد ايضا فوائد تناول الليمون علي الريق
- يساهم البرتقال في زيادة نشاط الدورة الدموية، ويتغلب على الإحساس بالكسل والهبوط، لذا فإن تناوله على الريق يتسبب في الشعور بالنشاط.
- يساعد تناول البرتقال على الريق في ضبط مستوى ضغط الدم، ويقلل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد البرتقال على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم يعمل على عدم التعرض لارتفاعه.
- يساهم البرتقال على الريق في تقوية عضلة القلب ويقلل من التعرض لأي أمراض أو مشاكل صحية.
فوائد البرتقال للبشرة
- يساعد البرتقال في إزالة البقع الداكنة من البشرة.
- يمتاز البرتقال بفاعليته في تفتيح وتبييض لون البشرة.
- يساهم البرتقال في توحيد لون البشرة.
- يعمل البرتقال على الحد من ظهور التجاعيد على الجلد وعلامات التقدم في العمر.
- كما يقلل من ظهور الترهلات ويساعد البرتقال فى شد البشرة
- يلعب البرتقال دوراً فعالاً في إزالة الترسبات وخلايا الجلد الميتة.
شاهد ايضا قناع الجزر والعسل لنضارة البشرة
- يساهم البرتقال في تنعيم البشرة ويقلل من تعرضها للجفاف والتشقق.
- يساعد البرتقال في منح البشرة النضارة والحيوية ويساهم في تغذيتها.
- قد يكون البرتقال ذا فاعلية في التغلب على الحروق التي قد تصيب البشرة.
- يعمل على تقليل ظهور الحبوب والبثور، كما يساهم في تقليل إفراز البشرة الدهنية.
فوائد البرتقال للأطفال
- يمتاز البرتقال باحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساهم في تحسين صحة جهاز المناعة لدى الأطفال، وذلك حيث تحتوي ثمرة البرتقال على ما يعادل ٩٠٪ من حاجة الجسم اليومية من فيتامين C.
- يساعد البرتقال في تقليل احتمالية إصابة الأطفال بالالتهابات وذلك بسبب احتواء البرتقال على نسب عالية من البوليفينول.
- يساعد البرتقال على علاج الأنيميا عند الأطفال.
- وذلك بسبب احتواء البرتقال على فيتامين C الذي يساهم في تحسين عملية الامتصاص للحديد.
- تساعد في الحماية من الإصابة بنزلات البرد والسعال.
- وذلك بسبب احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
- يعد البرتقال من المصادر الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي.
- تساهم الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال في تقليل احتمالية الإصابة بمشكلات عسر الهضم وتساعد في علاج الانتفاخ والإسهال، كما قد تكون مفيدة في علاج بعض مشاكل الإمساك
- يساهم البرتقال في حماية عظام الأطفال ويعمل على تقليل خطر الإصابة بالكساح لدى الأطفال، وذلك لأن البرتقال من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والمنغنيز والزنك والنحاس والمغنسيوم.
- أثبتت الدراسات أن البرتقال يساهم في الحد من الإصابة بالنكاف والذي يعد من الأمراض الفيروسية المعدية المنتشرة بين الأطفال ما بين ٥ سنوات إلى ١٥ سنة، ولكن يُفضل تخفيف البرتقال بالماء الدافئ.
فوائد البرتقال للرجيم
- يعتبر البرتقال من الفاكهة المستخدمة في عمليات الرجيم، وذلك لأنه يساعد على زيادة حرق الدهون
- يقلل البرتقال الإحساس بالجوع وذلك لأنه من المصادر الغنية بالألياف الغذائية.
- يعد البرتقال من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، لذا يمكن أن يدخل ضمن الحمية الغذائية الخاصة بالرجيم.
- يساهم البرتقال في تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد والذي بدوره يعمل على خسارة الوزن الزائد، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين C.
- يساهم البرتقال في حماية أنسجة وخلايا الجسم ويعمل على إصلاح التالف من الأنسجة بسبب احتوائه على فيتامين C.