افضل فيتامينات اوميجا 3 زيت السمك وطريقة استخدام زيت السمك

افضل فيتامينات اوميجا 3 زيت السمك

يبحث العديد من الناس عن افضل فيتامينات اوميجا 3 زيت السمك لما لها من أهمية كبيرة، حيث أنها توفر أكثر من 1000 ملغ من أحماض أوميجا 3 EPA + DHA في كل حبة منها، فمن المعروف أن هذه النوعية من الفيتامينات لها تأثيرات قوية على الجسم والمخ.

افضل فيتامينات اوميجا 3 زيت السمك

فازت ثلاث أنواع من فيتامينات اوميجا 3، وذلك لكونها الأفضل على الإطلاق بعد كثير من الدراسات التي تم إجراؤها، وهم كالتالي:

حبوب Wiley’s Finest

  • يتميز هذا النوع بإحتوائه على 1000 ملغ من حمض الدوكوساهيكسانويك DHA و حمض ايكوسابنتانويك EPA  في كل حبة.
  • تم صناعة هذه الحبوب بأفضل المكونات، حيث يُعد آمنًا للاستهلاك نظرًا لكونه صديق للبيئة.
  • تُعد حبوب Wiley’s Finest منتج خالٍ من التعديلات الوراثية، كما أنه خالي أيضًا من الجلوتين، وخالي من مشتقات الألبان، والحبوب.
  • لا يحتوي هذا المنتج على أي مواد حافظة أو نكهات أو مكونات صناعية.
  • خالي من المعادن الثقيلة مثل: الزئبق، وثنائي الفينيل متعدد الكلور، والرصاص والكادميوم، والزرنيخ.
  • تم صناعته في أمريكا، بعد اعتماده من NSF، ولجنة السلامة البحرية MSC، كما أنه خاضع لرقابة إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA).

حبوب Ultimate Omega 2X

افضل فيتامينات اوميجا 3 زيت السمك
  • يوفر هذا النوع من حبوب Ultimate Omega 2X ما يحتاجه الجسم للجرعات اليومية من الأوميجا 3 في حبة واحدة فقط.
  • تم اعتماد هذا النوع من قبل IFOS، كما أنها حاصلة على تصنيف 5 نجوم.
  • يتميز هذا النوع بأنه متوفر بنكهة الليمون الطبيعية، كما أنه خاضع لرقابة إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA).
  • له بعض الآثار الجانبية المحتملة، ومنها
    • قد يسبب الإصابة بعسر الهضم
    • سعره مرتفع
    • لا يناسب المصابون بحساسية فول الصويا.

حبوب Carlson Labs

  • نالت حبوب Carlson Labs على عدة جوائز نظرًا لكونها مصنوعة من أفضل أنواع الأسماك التي تعيش في المياه الباردة على عمق كبير، فكانت الأفضل في الجودة والطعم.
  • يمنح هذا النوع 700 ملغ من EPA + DHA في كل حبة.
  • تخضع هذه الحبوب إلى رقابة إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA)
  • حصلت حبوب Carlson Labs على شهادة IFOS.
  • سعرها مناسب
  • يعتبر عيبها الوحيد في حجم حبوبها الكبيرة.

فوائد زيت السمك

تتعدد فوائد زيت السمك لصحة الجسم ونشاط المخ، ومن فوائده ما يلي:

  • تُمد الجسم بأحماض “أوميجا 3”.
  • يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • يقوم بخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
  • يقي تناول زيت السمك من الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • يقي من الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب.
  • يقاوم الشعور بالاكتئاب.
  • يساعد في علاج فرط النشاط ونقص الانتباه.
  • يقاوم الإصابة بمرض السكر.
  • يقي من الإصابة بمرض الربو وأمراض الجهاز التنفسي.
  •  يحمي الجسم من الإصابة بأمراض الكلى.
  • يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
  •  يعالج الأمراض الجلدية مثل الصدفية.
  • يحسن نسبة الخصوبة لدى الرجال.
  • الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئة والبروستاتا.
  • يقلل من ألم المفاصل.
  • أيَضًا يقلل من أعراض الفصام.
  • يقلل من أعراض اضطرابات ثنائي القطب.
  • يساعد في الحفاظ على صحة العينين.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك

طريقة استخدام حبوب زيت السمك

يوصى بتناول حبوب أوميجا 3 أو حبوب السمك مرة صباحًا ومرة مساءً، وذلك لتجنب الآثار الجانبية المحتملة مثل عسر الهضم والارتجاع الحمضي، كما تختلف الجرعات بناءً على السن والحالة المرضية، وتتضح فيما يلي:

الأطفال من عمر 2 إلى 4 سنوات

  •  من 100 إلى 150 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.

الأطفال من عمر 4 إلى 6 سنوات

  • من 150 إلى 200 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.

الأطفال من عمر 6 إلى 10 سنوات

  • من 200 إلى 250 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.

البالغين

  • من 250 إلى 500 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.

مصادر أوميجا 3 الطبيعية

يمكن الحصول على أوميجا 3 من خلال المصادر التالية:

  • الأسماك الزيتية، مثل: الرنجة، الماكريل، السردين، سمك السلمون.
  • بذور الكتان وزيتها.
  • بذور اللفت وزيتها.
  • زيت الزيتون .
  • الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ .
  • فول الصويا.
  • المكسرات، مثل الجوز والفول السوداني واللوز.

وفي الختام، نتمنى أن نكون وفينا المقال حقه ببعض المعلومات عن أفضل فيتامينات اوميجا 3 زيت السمك، وما هي فوائد الأوميجا 3 وكيفية تناوله بالجرعات الموصي بها.

عن الكاتب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!