تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة والنيه، تصنف البطاطا على انها درانات يمكن اكلها فهي متوفره في السوق في كافه انحاء العالم على مدار السنه كما ان تكلفتها ليست مرتفعه لذلك فيمكن لاي شخص ان يتناولها لانها تحتوي على عناصر غذائيه مفيده جدا، قد اجريت مجموعه من التجارب حول اكل البطاطس النية والمسلوقه وأثبتت على الفوائد الكبيرة التي تحققها البطاطا المسلوقة والنيه لجسم الانسان، تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة والنيه.
تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة والنيه
والتي تعتبر من افضل التجارب للتخلص من الوزن الزائد فالبطاطا المسلوقه تحتوي على نسبه كبيره من الالياف التي يمكن هضمها في المعده بسهوله اضافه الى انها تحتوي على عناصر غذائيه اخرى كالبوتاسيوم وفيتامين سي لذلك فتناول البطاطا المسلوقه يعتبر نظام غذائي لخساره الوزن بصوره سريعه.
ذكرت سيده كانت تداوم على اكل البطاطس المسلوقه والنيئه من أجل التخلص من الوزن الزائد، كما أنها قبل أن تبدا في تناولها تعرفت على اهم الفوائد التي تعود على تناول البطاطس فهي تساعد على نضاره البشره، فتناول البطاطس المسلوقه يجعل الجسم يتحكم في حجم الوجبه التي يتم تناولها على مدار اليوم.
كما أن البطاطس المسلوقه تعمل على تنظيم حركه الامعاء لاحتوائه على الالياف الغذائيه وقدرتها على مد الجسم بالطاقة لاحتواءها كذلك على النشويات المساعدة في خسارة الوزن، فهي تنصح السيدات في تناولها لكن الانتظار وعدم الاكتار منها.
شاهد أيضا: فوائد البطاطا الحلوة المسلوقة للحامل
هل أكل البطاطس النية مضر
من المعروف أن البطاطس المقلية تحتوي على نسبة دهون عالية وهي تسبب سمنة مع ارتفاع في مستوى الكولسترول الضار في الجسم أما البطاطا النية فهي تدخل في الكثير من الصناعات إضافة إلى أنها تمد الجسم بالفيتامينات الأساسية ومنها فيتامين ج.
أيضا تساعد البطاطس النية على امداد الجسم بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم، وله دور في التخلص من الهالات السوداء وانتفاخ العيون عند تطبيق الشرائح على العينين ولها القدرة ايضا على مكافحه تقدم السن والشيخوخة، لذلك فليس هناك أضرار من تناول البطاطس النيه بانتظام.
فوائد أكل البطاطا النية
البطاطا النية تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم، ففي مكوناتها الاساسيه فتحتوي على النشا كعنصر اساسي وهو عنصر مفيد للجسم لذلك سوف نتعرف على الفوائد الصحية لأكل البطاطا النية:
- تساعد البطاطا النية على خفض نسبه السكر في الدم.
- أضف إلى ذلك أنها تعمل على تحسين حساسية الأنسجة للانسولين.
- تعطي للمعدة احساس الامتلاء وهذا يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- تناول البطاطا النيه يساعد على انتاج حمض الزبده وهو حمض دسم يساعد في التخلص من التهاب القولون ويثبط نمو سرطانات القولون.
- تحتوي البطاطا النية على فيتامين سي وهي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات والسعرات الحراريه والبوتاسيوم.
في العادة إن طعم البطاطا النية يكون مرا مع وجود مذاق نشوي، لذلك فالكثير لا يفضلون تناول البطاطا النية فهم يلجأون إلى طبخها أو قليها أو الشوي، وهذا يؤدي إلى تغيرات في اللون والقوام ويمكن أن تؤدي الى تغيرات في المكونات وذلك بعد التفاعل الكيميائي بين الأحماض الأنينية والسكر مع وجود الحرارة.
شاهد أيضا: فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم وللمعدة وللاعبي كمال الاجسام
فوائد البطاطا النية للقولون
هنالك عدة فوائد تعود على القولون بعد تناول البطاطا النية، فيمكن أن يتم عصرها ومزجها مع مشروبات أخرى من أجل مضاعفه الفوائد للجسم، ومن أهم فوائد البطاطا النية للقولون:
- تعمل على الحفاظ على صحه الجهاز الهضمي وحمايه القناه الهضميه من التعرض للالتهابات ومشاكل الهضم.
- أيضا تساعد على التحسين من صحة جهاز الدوران لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من النياسين وأيضا يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- من فوائد البطاطا النية للقولون أنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم بسبب زيادة انتاج الكولاجين في الجسم.
- تناول المزيد من عصير البطاطا النية يعمل على الحماية من الأمراض المزمنة وأمراض القولون ومنها سرطان القولون.
هل اكل البطاطا النيئة تزيد الوزن
قد يواجه بعض الأشخاص زيادة في الوزن بعد التناول بعض المأكولات ومنها البطاطا، لذلك فهم يتساءلون عن هل البطاطا النيئه تزيد الوزن، وفي الواقع فان تناول البطاطا النية بشكل يومي يعتبر مفيد فقط للاشخاص الذين لا يشتكون من السمنة، بالاضافه إلى الأشخاص الذين يستمرون في ممارسة الرياضة بشكل يومي.
لكنها في المقابل تعمل على رفع نسبة السكر والانسولين في الدم، كذلك عندما يتم قلي البطاطا، فإنه يؤدي إلى زيادة كمية الدهون في الجسم، لذلك من الأفضل أن يكون تناول البطاطا النية بشكل معتدل من أجل الحفاظ على الجسم.
تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة والنيه، يمكن تناول البطاطس المسلوقة والنية لانها تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، لكن يجب الاعتدال في تناولها وعدم الاكثار حتى لا تؤدي إلى زيادة الوزن.