فوائد الحليب للعظام واضرار الحليب، الحليب هو من أهم المنتجات الطبيعية والصحية والغنية بالكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الصغار والكبار، فالحليب غني بالمعادن والفيتامينات والبروتينات، وينصح بتناول الحليب بشكل يومي لبناء العظام والعضلات والوقاية من الكثير من المشاكل والأمراض الصحية، وقد أشارت الكثير من الدراسات الطبية بأن الحليب له دور هام وأساسي في تعزيز وبناء العظام لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، إضافة إلى ذلك فالحليب مفيد لصحة القلب فهو يقلل من ضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية.
فوائد الحليب للعظام
- يعد الحليب مفيداً جداً في نمو العظام والعمل على الحفاظ عليها، وذلك لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يوفر الكوب الواحد من الحليب ما يعادل ٣٠٠ ملليجرام من الكالسيوم.
- كما يساهم الحليب في تجدد الخلايا المكونة للعظام حيث أن العظام نسيج حي متجدد.
- يعمل الحليب على الحفاظ على العظام قوية وصحية، وذلك لأنه مصدر غني بالمعادن الأساسية مثل كالسيوم وفسفور و بوتاسيوم وماغنسيوم، كما يحتوي على فيتامين K2 وفيتامين D.
- كما يعد الحليب من المصادر الغنية بالبروتين والذي يعد مفيد لصحة العظام.
تعرف على حليب بليميل بلس
أفضل حليب هشاشة العظام للكبار
فوائد الحليب للعظام
- يساعد تناول الحليب في تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن، وذلك لأن هدم الخلايا يكون أكثر من البناء ففي حالة أن العظام من الأساس تم تأسيسها بصورة سليمة تستمر ويقل خطر التعرض لهشاشة العظام أو التعرض للكسر.
- ومن الجدير بالذكر أن السيدات يحتاجن إلى تناول الحليب أكثر لأنهن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وخاصةً بعد سن اليأس.
شاهد ايضا في معلومة فوائد الكركم مع الحليب
فوائد الحليب للمفاصل
يعد الحليب من المصادر الغنية بالبروتين والكالسيوم والذي له دور فعال في تقوية العظام:
- كما يلعب الحليب دوراً فعالاً في الحفاظ على الجسم من الإصابة بآلام المفاصل أو الالتهاب في المفاصل.
- يساهم الحليب في زيادة المرونة في مفاصل الجسم ويحسن من قدرتها على القيام بوظائفها، لذلك يفضل تناول الحليب يومياً ضمن قائمة الطعام اليومي، ولا يقتصر شربه على الأطفال فقط ولكن يراعى شربه في جميع المراحل العمرية.
- كما يساهم الحليب في حماية الصحة العامة للإنسان، كما أنه يعمل على تقوية الأسنان ويحميها من التسوس.
- يعمل تناول الحليب على تقليل احتمالية التعرض للإصابة بالأمراض وذلك بناءاً على العديد من الدراسات التي أُجريت على بعض الأشخاص، حيث أثبتت الدراسات وجود علاقة بين تناول الحليب وبين الإصابة بالأمراض.
فوائد الحليب للعضلات
فوائد الحليب للعظام
- يساهم الحليب في بناء العضلات بصورة جيدة، وذلك لاحتوائه على نوعين من البروتين جودتهم عالية وهما مصل اللبن والكازين؟
- حيث يتحول البروتين في مصل اللبن إلى أحماض أمينية بصورة سريعة ويمتص سريعاً أما الكازين فإنه يهضم بصورة أبطء وبذلك يساهم الحليب في مد الجسم بكمية قليلة من البروتين لمدة أطول.
- يساهم الحليب في بناء العضلات وذلك لأنه مصدر غني بالمعادن والفيتامينات والدهون والكربوهيدرات اللازمة لذلك الغرض.
- كما يلعب الحليب دوراً في الحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك لأنه يساهم في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء التمارين، لذلك يُنصح بشرب كوب حليب خالي الدسم بعد الانتهاء من التمرين، ويمكن إضافة السكر أو الشيكولاتة حسب الرغبة.
- يساهم الحليب في الحفاظ على العضلات والحماية من خطر التعرض لفقدانها مع التقدم في العمر، وذلك لأن الحليب يعتبر من البروتينات الكاملة وهو يمتلك كل الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.
- يعمل الحليب على بناء العضلات ويزيد من التكتلات العضلية عند الرياضيين.
شاهد ايضا فوائد حليب البقر للاطفال
أفضل حليب لتقوية العظام
نظراً لأهمية الحليب في تقوية العظام والحفاظ على من التعرض للإصابة بهشاشة العظام، هناك بعض الأنواع المستخدمة لذلك ومنها:
حليب انلين لهشاشة العظام:
- يعد حليب أنلين نوع من الحليب الذي يساعد على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم، وذلك يساعد على زيادة الحفاظ على صحة العظام.
- يعد حليب انلين حليب خالي من الدهون.
يتكون حليب انلين من عدة مكونات مهمة للجسم وهي:
الكالسيوم:
- وهو العنصر الأساسي في تكوين العظام.
- يقدم حليب انلين ضعف الكمية من الكالسيوم الموجود في الحليب العادي، حيث يمنح كوبان من الحليب ١٠٠٪ من الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً.
فيتامين D:
- يلعب فيتامين D دوراً مهما في تقوية العظام بالمشاركة مع الكالسيوم.
البروتين:
- يساهم البروتين في التحكم بمعدلات تجديد العظام.
- يساعد البروتين على منح العظام التغذية الصحية.
المغنسيوم:
- يعمل الماغنسيوم على تحسين عملية تثبيت الكالسيوم.
- كما يقدم حليب انلين ضعف الكمية التي توجد في الحليب العادي.
الزنك:
- يعد الزنك من العناصر المهمة في الحفاظ على قوة وصحة العظام.
- يمنح حليب انلين الجسم ضعف كمية الزنك الموجودة في الحليب العادي.
استعمالات حليب انلين:
- مناسب لمن يعانون من نقص الكالسيوم.
- يستعمل لمن يعانون من التعرض للكسر في واحدة من العظام بالجسم.
- كما يستعمل في حالة المعاناة من آلام العظام.
- ويستعمل لمن يعانون من ضعف العظام.