الوثب الطويل هو من الرياضات اليونانية الرومانية ويتركز على القفز والجري لأطول مسافة ممكنة، عرف هذا النوع من الرياضة منذ أيام الإغريق سوف نتعرف على تفاصيل أكثر تتعلق بهذا الموضوع من خلال معلومة. 

ما هو الوثب الطويل 

سوف نتعرف على الوثب الطويل ومنذ متى ظهرت تلك اللعبة من خلال السطور التالية:

  • الوثب الطويل هو رياضة تتطلب قفز اللاعب إلى أطول مسافة ممكنة. 
  • هذه الرياضة عرفت منذ العصر الإغريقي لأنهم كانوا يحتاجون إلى عبور الخنادق والحواجز التي كانت تعترضهم خلال الحرب. 
  • ونظرا لأهميتها تم وضعها ضمن المسابقة الخماسية الأوليمبية وذلك منذ القرن السادس قبل الميلاد. 
  • ومع تطور العلم تطور الوثب الطويل حتى أصبح يعد له مكان مخصص يرتقي منه اللاعب حتى يتمكن من الارتفاع إلى الأعلى ثم يطير في الهواء وبالتالي يهبط في مكان غير صلب يطلق عليه حفرة الرمل. 
  • منذ عام 1896 دخل الوثب الطويل إلى مسابقة الألعاب الأوليمبية للرجال. 
  • أما النساء دخلوا الدورة الأوليمبية عام 1948. 

مراحل الوثب الطويل 

الوثب الطويل

مراحل الوثب الطويل تشمل ما يلي:

الاقتراب 

  • تلك أول خطوة  في الاقتراب وتكون نهايتها عند ارتطام القدم باللوحة. 
  • وتعتبر الخطوة الأولى للوصول إلى الارتقاء. 

الارتقاء

  • هذه المرحلة تبدأ عند ارتطام قدم الارتقاء باللوحة. 
  • وتنتهي بترك القدم للوحة وذلك بامتداد مفاصل الركبة والحوض والقدم. 
  • يكون الغرض من هذه المرحلة هي الحصول على القوة اللازمة والتي تعمل على دفع الجسم لأعلى وللأمام حتى يحقق اللاعب أعلى نقطة طيران. 

الطيران 

  • تبدأ تلك المرحلة بترك قدم الارتقاء للوحة وتنتهي بالهبوط عند حفرة الرمل. 
  • تلك هي المرحلة الفاصلة بين الهبوط والارتقاء. 

الهبوط 

  • وهو المرحلة الأخيرة التي يقوم بها اللاعب.

قد يهمك: تمارين الظهر

الوثب العالي

تعرف على تقنية الوثب العالي من خلال السطور التالية:

  • يقصد بالوثب العالي القفز إلى أعلى ما يستطيع اللاعب من ارتفاع وذلك دون استخدام أي وسيلة. 
  • ويكون في نصف دائرة يتم فرشها بالإسفنج أو الرمال. 
  • ويكون عند طرف تلك الدائرة قائمان يبعد كل منهما عن الآخر بمسافة ثلاثة أو أربعة أمتار. 
  • يوضع فوق هذان القائمان عارضة بحيث تكون غير ثابتة. 
  • يقوم اللاعب بالقفز من فوقها. 
  • لابد أن يكون بجوار تلك الحفرة مضمار يجعل اللاعب يتمكن من الجري بعد الانتهاء من تلك اللعبة. 

منطقة الهبوط في الوثب الطويل 

يمكنك أن تتعرف على حدود منطقة الهبوط في الوثب الطويل من خلال الآتي:

  • منطقة الهبوط يجب أن يبلغ طولها  7-9 أمتار. 
  • ويكون ذلك اعتمادًا على المسافة بين أقرب نهاية لها ومنطقة الإقلاع. 
  • أما عرض منطقة الهبوط يبلغ 2.75 م، وذلك بشكل عام. 
  • كذلك يوصى بمنطقة هبوط تكون بطول 8 أمتار على بعد 2 متر من مكان الإقلاع. 
  •  منطقة الهبوط يتم وضعها بحيث يكون منتصف المدرج متزامن مع منتصف منطقة الهبوط. 
  • إذا كان هناك منطقتا هبوط متوازيتان أو متداخلتان، فإن المسافة بينهما يجب ألا تقل عن 0.30 متر. 
  • منطقة الهبوط يجب ألا يقل عرضها عن 0.05 متر وارتفاعها 0.30 متر، ويتم تقريبها نحو الداخل. 
  • تحتوي منطقة الهبوط على بنية تحتية تكون منفذة للماء أو نظام صرف مناسب. 
  • كما أنها تكون مليئة بالرمل وذلك على عمق لا يقل عن 0.30 متر عند الحواف وأعمق قليلاً في المركز.
  • أيضا مستوى الرمال يجب أن يكون مستويًا مع لوحة الإقلاع. 

الوثب الطويل

مقاسات حفرة الوثب الطويل 

  • يجب ألا يقل طول حفرة الهبوط التي تستخدم في الوثب الطويل عن 9 أمتار. 
  • كما يجب أن يكون عرضها 2.75 مترًا.
  • يتم استخدام نفس الحفرة في القفز الثلاثي.
  • تلك الحفرة تمتلئ إما بالكوارتز النقي أو تمتلئ برمال النهر التي تم غسلها سابقا للتأكد من أنها لا تتصلب حينما تبتل.
  • أيضا يجب أن يكون المدرج الذي يؤدي إلى الحفرة هو نفس عرض الممر على المسار أي 1.22 متر. 
  • ويجب أن يكون طوله 40 مترًا على الأقل. 
  • كذلك لا بد أن تكون لوحة الإقلاع للقفز الطويل على بعد متر واحد على الأقل من مقدمة الرمال. 
  • أما في حال استخدام الحفرة للقفز الثلاثي، فإن لوحة الإقلاع تكون على بعد 13 مترًا من الحفرة للرجال و 11 مترًا للسيدات.