الشهر الأول من الحمل

الشهر الأول من الحمل

تمر السيدات الحوامل بشهور الحمل بين الأمل والألم وأشياء أخرى كثيرة، ونحن قررنا معرفة كل شيء منذ الشهر الأول من الحمل حتى نهايته، فمن خلاله تحدث تغيرات كثيرة بجانب التعب والإرهاق الشديد لوجود شيء جديد ومختلف بداخل جسم المرأة، ونحن قررنا التحدث عن كل ذلك بجانب النصائح التي عليكِ اعتمادها به.

الشهر الأول من الحمل

بعد معرفتك بالخبر السار وهو أنكِ حامل تتغير نظرتكِ للحياة، ولا ننسى الإرهاق والتعب الذي تشعرين به.

سوف تنتقل البويضة عد تخصيبها إلى بطانة الرحم من خلال قناة فالوب، ثم تنقسم إلى خلايا ليتكون الجنين.

كما أن القيئ والغثيان بجانب الأعراض الأخرى يظلان متواجدان لفترة طويلة، مع حدوث تغيرات أخرى يمكن أن نتعرف عليها، وهي:

الأسبوع الأول

  • خلال الأسبوع الأول يقل تناولك للطعام بشكل كبير، يستمران أيضًا الغثيان والقيئ لفترة لإنتاج البروتين الخاص بالحمل.
  • يمكن تعريف هذا البروتين على أنه المثبط للمناعة وأيضًا رافع لدرجة الحرارة.
  • عليكِ تناول المكملات الغذائية في هذا الوقت والتي تعينك على هذه الفترة، وخاصةً حمض الفوليك.

الأسبوع الثاني 

  • خلال الأسبوع الثاني سيكون هناك تغيرات من خلال نزول دماء من المهبل؛ ليدل ذلك على التصاق الجنين في الرحم.
  • المسئولية التامة لكيس الحمل عن الجنين وغذائه، بدء تكوين الحبل السري مع البدء أيضًا في استشارة الطبيب وعمل الأشعة للاطمئنان عليه.

الأسبوع الثالث

  • عند رؤية الجنين في السونار سنلاحظ أنه يأخذ شكل الإجاص، سوف تجد شكل دائري.
  • يظهر به شيء مدبب ليعني ذلك الرأس والعمود الفقري.
  • سيتكون الجنين حينئذ من عدة خلايا الخارجية، الوسطى والداخلية والتي يتكون من خلالها جميع الأعضاء الداخلية من المعدة والعظام وأشياء أخرى.

الأسبوع الرابع 

  • بهذا الأسبوع قد تكون انتهيت من الشهر الأول والذي يعتبر شاق للغاية للحامل، كما سوف يظهر الأذن الداخلية، عدسة العين والحنجرة.
  • لكن لا نرى سوى شيء صغير لا تظهر به أية تفاصيل في السونار، كما سوف يتم بدء ظهور الأطراف والأصابع لكل واحد منهم.
  • سيكتمل نمو كل من القلب والعمود الفقري بشكل تام، مع سماع نبضه بكل وضوح عند رؤيته بالسونار.

شاهدوا: علامات الحمل قبل موعد الدورة

أعراض الحمل في الشهر الأول

الشهر الأول من الحمل

كما تحدثنا من قبل عن الفرق بين وجع الدورة ووجع الحمل هنا نذكر اهم الاعراض الشائعة للشهر الاول من الحمل.

لا تعتبر أعراض الحمل في الشهر الأول من الشيء الواضح بكل سهولة، ولن يمكننا اعتماد هذه الأعراض ونلاحظها بشدة، وهي:

  • التقلبات المزاجية.
  • انتفاخ المعدة.
  • آلم بالظهر من أسفل.
  • التشنجات.
  • التبول بشكل متكرر.
  • ظهور البقع والتصبغات.
  • الإعياء الشديد.
  • الاحتقان.
  • تورم الثديين.
  • الإمساك الغثيان.
  • غياب الدورة الشهرية.
  • تقبل أنواع معينة من الطعام والنفور من الأخرى.

التغذية في الشهر الأول من الحمل

التغذية السليمة من أهم الأشياء التي عليك أخذها في الاعتبار جيدًا، مع تناول المكملات الغذائية بجانب الطعام.

إذا أردتِ الحفاظ على صحتك وصحة جنينك عليكِ الاهتمام بالعادات الصحية السليمة والابتعاد عن التي يمكن أن تؤذي أي فرد منكم.

وعند التعرف على الغذاء السليم يمكن تناول ما يلي:

  • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن لوجود الفيتامينات من والكالسيوم به.
  • الحبوب الكاملة من الأرز، القمح والشوفان لتوفر المعادن بهما من الحديد والمغنسيوم بجانب الفيتامينات.
  • البيض لوجود عنصر الكالسيوم، الزنك والفيتامينات (أ – ب – د – هـ – ك).
  • الفواكه المختلفة صحية للجنين في هذا الوقت لوجود المعادن ومضادات الأكسدة بها.
  • الخضراوات حيث تحتوي بداخلها على المعادن والفيتامينات مثل السبانخ، البروكلي، الباذنجان، البطاطا والطماطم.
  • المكسرات من الأطعمة اللازم تناولها في هذا الوقت حيث تحتوي على المعادن والفيتامينات، بجانب أنها مصدر للدهون.
  • السمك من الأطعمة الغنية بالبروتين مع الفيتامينات والمعادن مثل الزنك، الكالسيوم والماغنسيوم.
  • اللحوم غنية بالبروتينات وتناولها شيء صحي خلال الشهر الأول ولكن اللحوم الغير ناضجة لا يمكن الاعتماد عليها أو المعلبة أيضًا.

الأطعمة الممنوع للحامل بالشهر الأول

الشهر الأول من الحمل

يعتبر هذا الوقت حساس للغاية وهناك الأطعمة الضارة والتي لا يمكن الاعتماد عليها؛ لأنها غير نافعة مثل:

  • الجبن المطبوخ لاحتوائه على بعض البكتيريا الضارة على الأم.
  • الأكل المصَنع وذلك لاحتوائه على مواد حافظة بجانب السكريات والصوديوم.
  • الأناناس يمكن أن يتسبب في الإجهاض لوجود مادة البروملين التي تعمل على ارتخاء في عنق الرحم.
  • اللحوم الغير ناضجة وذلك لأنها تحتوي على بكتيريا متعددة بها تموت بسبب الحرارة العالية، ولكن عدم النضج يعمل على الإصابة بها مثل الليستريا والسالمونيلا.
  • الكافيين ضار على الأم لإتلاف جهازها العصبي مع الارق الدائم والانفعال المستمر.
  • السكريات لا يجب تناولها بكثرة لعدم التسبب في زيادة الوزن، حيث لكِ فقط ما يصل إلى 300 جرام من السكر ولا الإكثار منه.

اقرأي: تجربتي مع الأسبرين للحمل وهل يساعد على الحمل ام لا؟

الرياضة والحركة في الشهر الأول من الحمل

تعتبر الرياضة والحركة بشكل عام غير محبذة في هذا الشهر، حيث عليكِ تثبيت الجنين الحركة المستمرة يمكن أن ترهقكِ.

ولكن إذا كنتِ من الشخصيات الرياضية يمكن أن يسمح الطبيب بذلك مع الوعية السليمة بشأن المخاطر التي يمكن أن تحدث.

هناك بعض العادات التي عليكِ اتخاذها عند ممارسة الرياضة وهي:

  • تناول كوب ماء قبل وبعد ممارسة الرياضة؛ لتنشيط الدورة الدموية ومنع الشعور بالشد العضلي.
  • تناول الوجبات الخفيفة لعدم الشعور بالإجهاد أو الدوار قلها بربع ساعة مثل موزة واحدة أو كوب من العصير.
  • الراحة المستمرة بعد ممارسة الرياضة.
  • لا يجب ممارسة رياضة الجري أو الاستمرار في التوقف لمدة طويلة على الساقين.

النوم في الشهر الأول من الحمل

  • سوف تزداد الرغبة في النوم بشكل مستمر، وذلك لزيادة هرمون البروجستيرون في الدم.
  • ستنقلب حياتك رأسًا على عقب سيكون النوم في الليل قليلاً وفي النهار عكس ذلك مع شدة الشعور بالتعب.
  • عليكِ أخذ قسط كبير من الراحة والنوم كما تشائين، مع مراعاة النوم بشكل مستقيم حتى لا يكون الظهر ملتوياً.
  • يمكن وضع الوسائد لزيادة راحتك وتعديل كما تشائين.

مخاطر الشهر الأول من الحمل

هناك بالتأكيد العديد من المخاطر التي تحدث خلال الشهر الأول من الحمل، لذلك عليكِ معرفة بعض المعلومات بشأن ذلك:

  • الحركة المستمرة والكثيرة لها نتائج غير محمودة.
  • يمكن أن تتسبب في الإجهاض.
  • هناك نتائج لتدل على أنه يسمى الحمل المنخفض.
  • لا يجب حمل أي شيء ثقيل.
  • التقليل من السفر خلال الشهر الأول لعدم الشعور بالتعب والإجهاد.

نصائح هامة للمرأة في الشهر الأول من الحمل

هناك بعض النصائح التي يلزم على المرأة الحفاظ عليها خلال الشهر الأول من الحمل، وهي:

  • تحتاج المرأة في الشهور الأولى سعرات حرارية كبيرة عن الشهور الأخيرة منه.
  • تجنب العلاقة الحميمية أثناء الشهر الأول من الحمل.
  • الابتعاد عن المواد الكيميائية مثل صبغات الشعر.
  • عدم تناول الأطعمة المتبلة بكثرة.
  • وجود أية إفرازات ذات لون دموي يلزم استشارة الطبيب في هذا الأمر.
  • ارتفاع درجة الحرارة يشير لعدة أمراض منها الالتهابات في المسالك البولية.
  • استشارة الطبيب أفضل حل خلال هذه الفترة.
  • تناول حمض الفوليك في الشهر الأول من أفضل العناصر اللازمة في ذلك التوقيت.
  • تناول الغذاء السليم والذي يحتوي بداخله على كل العناصر الغذائية المطلوبة من الألبان.
  • البروتين من العناصر اللازمة أيضًا والتي يحتاج إليها الجنين سواءً من اللحوم أو النبات.
  • لا يجب تناول الدهون المشبعة.
  • شرب الماء بكميات كثيرًا حيث لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
  • الابتعاد عن الكحوليات والتدخين المسبب للعديد من الأضرار للأم.
  • ممارسة الرياضة مع تمارين المشي كشيء أساسي خلال هذه الفترة.

عن الكاتب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!