فوائد فاكهة الكرز الصحية وقيمتها الغذائية، فاكهة الكرز هي من الفواكه اللذيذة والمفضلة عند الكبار والصغار، فهي غنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن، وينصح الأطباء الأطفال والحوامل بتناول الكرز للوقاية من مرض الأنيميا، فالكرز مفيد لصحة القلب والعين والبشرة، إضافة إلى ذلك يهتم الكثير من الأشخاص بتناول الكرز ضمن النظام الغذائي الذي يتبعونه لتقليل الوزن وخاصة الكرز الحامض لأنه يعمل على تخفيض مستوى الدهون في جسم الإنسان، ويساهم في تعزيز وتقويه الجهاز المناعي ويمكن تناول الكرز طازجاً أو مجففاً.
فوائد فاكهة الكرز للرجيم
فوائد فاكهة الكرز
- يمتاز الكرز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- وذلك لأن الألياف لا يقوم الجسم بهضمها أو امتصاصها كاملة، كما أنها تعطي شعور بالشبع والإمتلاء لذا تقلل من تناول الطعام.
- تناول كوب من الكرز يمد الجسم بما يعادل ٣ جرام من الألياف.
- يمتلك الكرز كمية قليلة من السعرات الحرارية، لذا من الممكن أن يدخل الكرز ضمن الفاكهة التي تستخدم لإنقاص الوزن الزائد.
- حيث أنه قد يساعد الجسم على خسارة كيلو جرام من الوزن أسبوعياً.
- يمكن تناول الكرز باعتباره جزء من النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن.
فوائد فاكهة الكرز للبشرة
يمتلك الكرز العديد من الفوائد للبشرة ومنها:
فوائد فاكهة الكرز
تفتيح البشرة:
- يساهم الكرز في تقليل البقع الداكنة وتصبغات البشرة.
- يرى بعض الخبراء أن الكرز يساهم في تجديد خلايا البشرة مما يساعد على تفتيح لون البشرة.
دعم البشرة بمُضادات الأكسدة:
- يمتلك الكرز مضادات أكسدة عالية يُطلق عليها الأنثوسيانين.
- والتي تعد من أنواع المضادات التي تفيد في تثبيط نمو الخلايا السرطانية ومكافحتها.
مُحاربة علامات التقدُّم في السن:
- يعمل الكرز على التغلب على ظهور خطوط البشرة الدقيقة، وذلك لأنه يحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- يعمل الكرز على التغلب على الأسباب التي تؤدي إلى منح الجلد شكلاَ أكبر من السن الحقيقي.
منح البشرة التوهّج والنضارة الطبيعية:
- يساهم الكرز بطريقة غير مباشرة في نضارة البشرة وحيويتها، حيث أن الكرز يمتلك مادة الميلاتونين التي تحفز النوم الطبيعي.
- والذي من دوره أن يدعم الصحة والحيوية، وبالتالي تؤثر الصحة العامة على إشراق البشرة.
تغذية البشرة:
- يعد الكرز من المصادر الغنية بالمعادن ومضادات الأكسدة والتي تلعب دوراً في تغذية البشرة بصفة خاصة، وتغذية الجسم بصفة عامة.
- يعمل الكرز على الحفاظ على البشرة من الإصابة بمشاكل جلدية.
- يعد الكرز من الفاكهة الغنية بالفيتامينات مثل C، E، والعناصر مثل بوتاسيوم ومغنسيوم وحديد وحمض الفوليك، لذا فهو مفيد جدا لنضارة وحيوية وصحة البشرة.
فوائد فاكهة الكرز للشعر
من فوائد الكرز للشعر ما يلي:
- يمتاز الكرز باحتوائه على العديد من الفيتامينات الضرورية للشعر وجلد الرأس.
- يساهم في عملية إنتاج حمض الريتينويك المفيد لبصيلات الشعر.
- يعد الكرز من المصادر الغنية بفيتامين A, B، أو ما يطلق عليه البيتا كاروتين والذي له دور فعال في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- وبالتالي تنشط الدورة في جلد الرأس مما يساهم في تجديد خلايا الشعر فيعمل على زيادة نمو الشعر.
- يساهم الكرز في تقوية بصيلات الشعر والحفاظ عليه من التساقط والتقصف وذلك لاحتوائه على فيتامين C المفيد للشعر والذي يحفز نمو الشعر.
- يعمل الكرز على الحفاظ على الشعر من التلف ويمنح فروة الرأس والشعر الرطوبة المناسبة.
- من الممكن أن يكون تناول الكرز بصورة يومية حافز لنمو الشعر عند بعض الأشخاص الذين لديهم بعض المشاكل الخاصة بالشعر مثل الصلع.
فوائد الكرز للحامل
فوائد فاكهة الكرز
هناك العديد من فوائد الكرز للحامل وهي:
- يساعد الكرز على التغلب على الغثيان الناتج عن الحمل.
- يمتلك الكرز كمية كبيرة من الألياف الغذائية لذا يساعد في علاج الإمساك الذي قد يصاحب الحمل.
- يلعب دور فعال في التغلب على الآلام التي يسببها الحمل مثل: ألم العضلات والصداع النصفي المصاحب للحمل، وبعض المشكلات الصحية التي تواجهها الحامل.
- يساهم في تقوية الجهاز المناعي لدى الحامل وذلك لاحتوائه على فيتامين C ومركبات الفلافونويد ذات الخصائص المضادة للأكسدة.
- يعمل الكرز على تعزيز الأوعية الدموية مما يسهم في زيادة تدفق الدم من الأم للجنين، وذلك نظراً لاحتوائه على فيتامين C.
- يحتوي الكرز على الأنثوسيانين والذي يساعد على حماية الخلايا العصبية ويحسن من نمو الدماغ لدى الجنين.
- الكرز له دور فعال في التغلب على احتباس الماء داخل الجسم، وبالتالي يمكن السيطرة على ضغط دم الحامل وحمايتها من خطر التعرض لتسمم الحمل خلال فترة الحمل، وذلك بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- يمكن للكرز التغلب على مشكلات النوم المضطرب والأرق الذي يصيب الحامل، وذلك بسبب امتلاكه مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم الهادئ.
- يساهم في تقليل أعراض الأنفلونزا والسعال بسبب احتوائه على فيتامين C.
- يساهم الكرز في حماية الجنين بسبب احتوائه على حمض الفوليك المفيد للجنين لمنع حدوث تشوهات.
وفي نهاية موضوعنا نرجو أن نكون قد استطعنا تقديم بعض المعلومات عن فوائد فاكهة الكرز، وفي إنتظار تعليقاتكم.