بوكسنج هي رياضة كان يطلق عليها من قبل القبضة، وهي من الرياضات العريقة والمميزة، بل ويرجع تاريخها إلى القرن الـ 30 ق.م، وأكد ذلك نقوش ترجع إلى الحضارة السومرية والتي كانت دليل على ممارسة تلك الرياضة وقتها، وتلك الرياضة يتواجه فيها خصمين، ويبدأ كل منهما في الهجوم على الآخر وتوجيه اللكمات له، وعلى كل منهم أن يتفادى لكمات الآخر الموجهة إليه بطرق دفاع معينة.
المعدات اللازمة لتعلم الملاكمة
المعدات اللازمة لتعلم الملاكمة
هناك مجموعة من المعدات الأساسية التي لا غنى عنها في رياضة بوكسنج، وتوجد معدات غير ضرورية، وذلك كما يلي:
المعدات الأساسية
- القفازات: على اللاعب أن يمتلك قفازين عاليين الجودة، مع تجنب استخدام قفازات مستعملة من قبل.
- ضمادات يدين: كي يحافظ اللاعب على رسغ يديه سليم، وحتى لا يكون عرضة للالتواء.
- واقي فم: يعتبر من المعدات الهامة للغاية عند دخول الرينج، لأنه يحمي أسنان اللاعب من التعرض للكسر، ويقوم بدور الوقاية من تعرض فط اللاعب للجرح، لأنه من الممكن إذا ترك الفك السفلي يتحرك بحرية أن يتعرض اللاعب لعض اللسان بسبب لكمة على سبيل المثال.
- كيس اللكم: هام للغاية للمبتدئين فهو يساعد على زيادة سرعة وقوة اللكمة، بل ويشعر اللاعب بالمتعة عند إفراغ طاقته به، ولكن من الناحية الفنية، فيجب عدم الاعتماد عليه لأنه يمكن أن يصيب المبتدئ بإصابات في الرسغ.
قد يهمك: الفطر البني
اساسيات الملاكمة
هناك مجموعة من الأساسيات التي تحكم رياضة بوكسنج، ومنها:
كيفية الوقوف الصحيحة
- من الهام تكون وقفة الملاكم سهلة الدفاع والهجوم في الوقت ذاته.
- فعلى اللاعب أن يحمي رأسه بيديه الإثنين، على أن تكون أقوى يد في الخلف، وذقنه منحنية إلى حٍد ما تجاه الأسفل.
- وأن تكون قدمه متقدمة قليلًا إلى الأمام، ويقوم بتوزيع وزنه بشكل متساوى على كلا الساقين، مع الميل بالركبتين قليلًا.
- يجب أن يترك اللاعب لنفسه مجال للرؤية.
- بالرغم من تواجد أسس للوقفة الصحيحة، ولكن يمكن أن نلاحظ أن الملاكمين المحترفين لكل منهم وقفة مختلفة تناسبه وتناسب حجمه والتدريبات الحاصل عليها.
التحركات الصحيحة
- لكي يتمكن اللاعب من الرجوع إلى الوراء، فعليِه في المقام الأول أن يسحب القدم اليسرى، ثم يسحب اليمنى.
- من أجل أن يتقدم اللاعب للأمام، فعليه أن يتقدم بالقدم اليسرى في المقام الأول، ثم يسحب القدم اليمنى بعدها.
- وبهذه التحركات يكون اللاعب مستعد للدفاع والهجوم، وتلك التحركات أساسية لا غنى عنها، ويجب أن تظل قدم اللاعب على الأرض للمحافظة على توازنه.
طريقة اللكم الصحيحة
- على اللاعب في لعبة بوكسنج أن يبقي على قبضته محكمة الغلق، وألا يترك فراغات بين أصابعه.
- عليه أن يأخذ زفير عند القيام بتسديد لكمة.
- عند التصادم على اللاعب أن يشدد قبضته وعضلات جسمه.
- وقت تسديد اللكمة، على اللاعب أن يدور بجذعه ومشط قدمه.
- على اللاعب أن يتأكد من حماية وجه باليد الأخرى.
- بعد اللكمة، عليه أن يعيد اليدين مكانهما.
أساسيات الدفاع ضد اللكمات
- من أول الأمور التي يتعلمها الملاكم، هو أن يصد اللكمات، وتلم الطريقة الأسهل للبقاء داخل الرينج دون إصابات.
- ومن الفوائد التي تعود على اللاعب عن صد اللكمات، هو أن يدافع عن نفسه دون أن يستخدم يديه، حتى يكون حر في تسديد لكمات تجاه خصمه.
- لهذا على اللاعب أن ينظر إلى خصمه عندما يقوم بتسديد لكمة له، لأن اللكْمات التي لا يراها اللاعب هي الأكثر ضررًا.
- على اللاعب أن يحافظ على توازنه تجنبًا للسقوط.
- ابتعد عن نطاق اللكمات كي تتجنبها، عن طريق الرجوع خطوة للوراء.
رياضة الملاكمة وأضرارها
- اضرار kickboxing ليست كثيرة بالمقارنة بباقي الفنون القتالية الأخرى، فالإصَابات فيها أقل شدة ويمكن أن تكون طفيفة.
- الأضرار التي تتضمنها هي احتمالات تعرض اللاعب لفْقدان الوعي أو الارتجاج أو صدمات الرأس أو إصابات بالعين، وربما كسر الأنف.
هناك دراسة أجريت على سجلات ما يتجاوز الـ 550 ملاكم، وعدد 1181 من لاعبين الفنون القتالية في مباريات تمت منذ سنة 2003 وحتى 2013، وأظهرت تلك الدراسة أن من قام بعلب الفنون القتالية الأخرى، تعرض للإصابة بنسبة 59.4%، أما الملاكمين فقد تعرضوا للإصابة بنسبة 49.8%، وغالبية الإصابات كانت في العين وفقدان الوعي.