فوائد الحلبة للنفاس وأضرارها والكمية المسموح بتناولها، الحلبة هي من أهم النباتات المفيدة والتي تدخل في الكثير من الوصفات العلاجية، وينصح الأطباء النساء بتناول مشروب الحلبة بعد مرحلة الولادة، فهو مفيد لصحة المرأة ويساعد في تخفيف ألم المعدة وزيادة انتاج الحليب، وبعض النساء تقوم بإضافة العسل الطبيعي إلى مشروب الحلبة لتعزيز القيمة الغذائية لهذا المشروب، ويمكن تناول مشروب الحلبة ثلاث مرات في اليوم فهي مفيدة جدا لتخفيف آلام الحيض والنفاس.
فوائد الحلبة في مرحلة النفاس
يعتبر تناول الحلبة طريقة طبيعية و آمنة لزيادة إنتاج حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات، و فيما يلي طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة الحلبة إلى نظامك الغذائي:
فوائد الحلبة للنفاس
مضغ بذور الحلبة
- يمكنك تناول ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المنقوعة يوميًا ومضغها.
- يجب نقع البذور لمدة 3 إلى 4 ساعات على الأقل حتى تصبح طرية وقابلة للمضغ.
- يفضل البعض أيضًا شرب الماء الذي نقع فيه البذور.
براعم الحلبة
- نضع بذور الحلبة في ماء فاتر حتى تنضج، هذه العملية تأخذ من حوالي 3 أيام الى أسبوع.
- صفي الماء واحتفظي بالبذور في مصفاة وفي مكان دافئ ومظلم حتى تنبت.
- يمكنك استخدام هذه البراعم في السلطة أو أكلها كما هي.
شاي الحلبة
- يساعد شرب شاي الحلبة لإنتاج حليب الأم على زيادة تدفق الحليب لدى النساء المرضعات.
- لتحضير الشاي أضيفي الماء الساخن إلى ملعقة صغيرة من الحلبة واتركيها تنقع.
- اشربيه مع العسل.
مسحوق الحلبة
- يعد تناول مسحوق الحلبة لإنتاج حليب الثدي طريقة ممتازة لزيادة الرضاعة وإفراز اللبن.
- قومي بتحميص حفنة من البذور الجافة وطحنها لصنع مسحوق.
كبسولات الحلبة
- تباع كبسولات الحلبة للأمهات المرضعات في معظم الصيدليات.
- تأكدي من استشارة طبيبك لتحديد الجرعة الصحيحة قبل شراء أي منها.
طبخة أرز الحلبة
- وهنا يتم طبخ الحلبة وتناولها، حيث يتم طبخ الحلبة بطريقة الضغط .
- يتم إضافة 2 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة مع كوب أرز وماء وملح حتى تصبح طرية.
- استهلك هذه الطبخة لزيادة إنتاج حليب الثدي.
أوراق مقلية
- اغسل أوراق الحلبة الطازجة جيدًا وأزل ساقها.
- استخدمها كعشب في الخضار المقلية.
- يمكنك أيضًا تقليب الأوراق فقط مع بذور الخردل والبصل وتناولها كطبق جانبي.
تناول الكاري
- أضف أوراق الحلبة إلى السمبار والكاري والدال لجعلها لذيذة وصحية أيضًا.
افضل غذاء للنفاس
وهذه هي بعض الأطعمة التي يوصي بها الأطباء للنفاس حتى تستعيد صحتها:
فوائد الحلبة للنفاس
شوربة الدجاج
- يعتبر طبق شوربة الدجاج من اهم الاطباق التي يجب ان يتم تناولها للمرأة التي قامت بالولادة الحديثة، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة جدا.
البسكويت المملح
- يتم تناول البسكويت المملح بشكل شائع للغثيان أثناء الحمل.
شاهد فوائد لبان الدكر
التمر
- وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول التمر مباشرة بعد الولادة يؤدي إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ.
- يعتبر التمر مصدر رائع للسكريات البسيطة للمساعدة في منحك دفعة سريعة للطاقة بعد الولادة.
دقيق الشوفان مع الفاكهة
- يعتبر الإمساك من أحد الآثار الجانبية الشائعة بعد الولادة بفضل هرمونات الحمل.
- يمكنك أيضًا أن تشكر عددًا كبيرًا من أدوية ما بعد الولادة التي يُطلب منك غالبًا تناولها ، مثل مكملات الحديد ومسكنات الألم. إذا كان لديك ولادة قيصرية ، فقد يستغرق الأمر أسبوعًا قبل أن تشعر بالراحة لأن الأمعاء تميل إلى إبطاء نشاطها لعدة ساعات بعد الجراحة.
- يعبتر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف، و دقيق الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر مهم جدا لصنع البراز العائم.
- يمكنك وضع دقيق الشوفان على الفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.
- الشوفان أيضا يعزز من إمداد حليب الثدي.
لحم البقر
- نقص الحديد وفقر الدم من اهم الاثار الجانبية التي تصيب أي امراة حديثة الولادة بشكل عام، ويعتبر تناول لحوم البقر من اهم الأطعمة والأغذية التي يجب على المراة النفاس تناولها من اجل دعم صحتها.
البيض
- يعتبر البيض مصدرًا أساسيًا للبروتين للمساعدة في تهدئة العضلات المؤلمة التي تتقلص حرفيًا دون توقف طوال فترة الولادة بأكملها.
- توصلت الأبحاث إلى وجود علاقة بين مستويات أوميغا 3 المنخفضة المصدر الموثوق بها والاكتئاب بعد الولادة وأن وجبات البيض قد تساعد في تقليل المخاطر.
التفاح
- يعتبر التفاح من اكثر الفواكه والاطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية ومعادن تمد المرأة النفاس بالطاقة.
فوائد الحلبة بعد الولادة
فوائد الحلبة للنفاس
الحلبة لها فوائد كثيرة للمرأة في مرحلة النفاس والرضاعة تعرف عليه الآن.
تساعد على تنشيط الدورة الدموية
- تحتوي الحلبة على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة.
تساعد على تطهير الرحم
- تعمل على تطهير وتنظيف الرحم بعد الولادة، كما أنها تساعد على عودة الرحم إلى طبيعته بعد الولادة.
تعمل على إدرار الحليب
- لزيادة إدرار الحليب يمكن تناول الحلبة مضافا إليها ملعقة من العسل.
تساعد على التخفيف من ألم الولادة
- تحتوي الحلبة على مواد فعالة تعمل على تهدئة التشنجات المصاحبة للولادة.
الحلبة للنفاس القيصري
تعرف على فوائد الحلبة للنفاس القيصري من خلال السطور التالية.
- تعتبر الحلبة غذاء أساسي للنفساء، كما أنها تساعد على زيادة نسبة حليب الأم.
- تتمتع الحلبة بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة الكوليين ” والتريكو نيلين.
- كما أنها تعمل على تهدئة الألم الناتج عن الولادة القيصرية.
- تساعد على تنظيف الرحم والتخلص من بقايا الدم العالقة به.
- تعمل على تحسين عملية الهضم وبالتالي تسهل عملية الإخراج.
هل الحلبة تسمن النفاس
يتسائل العديد من النساء حول ما إذا كانت الحلبة تساعد على زيادة الوزن أثناء النفاس أم لا؟ سنجيب على هذا السؤال من خلال النقاط التالية.
- تحتوي الحلبة على مادة السابونين والتي تحسن من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تعمل على فتح الشهية ومن ثم زيادة الوزن.
- لذا يمكنك تناول الحلبة لاستعادة ما تم فقده من وزن أثناء عملية الولادة وذلك باتباع الطريقة التالية.
- قومي بخلط ثلاث ملاعق كبيرة من الحلبة مع ملعقة من اليانسون والبابونج، بالإضافة إلى ملعقة من العسل وثلاث ملاعق كبيرة من المغات.
- أضيفي المكونات السابقة إلى كوبان من الحليب ثم ضعي الخليط على النار لمدة ثلاث دقائق حتى يغلي.
- قومي بتصفية الخليط ثم اتركيه حتى يبرد وقومي بتناوله ثلاث مرات يوميا.
فوائد الحلبة للخياطة
تعرفي على فوائد الحلبة للخياطة الناتجة عن الولادة القيصرية.
- تساعد الحلبة على التخلص من الإمساك الناتج عن الولادة القيصرية وذلك من خلال تحسين عملية الهضم.
- يتسبب الإمساك في الحزق والذي قد يلحق ضرر بجرح الولادة القيصرية.
- أيضا تعمل على تعزيز الجهاز المناعي بالتالي تساعد على التئام الجرح بسرعة.
طريقة الحلبة للنفاس
يمكنك تحضير الحلبة للنفاس بأكثر من طريقة تعرفي على ذلك الآن.
هريسة الحلبة بزيت الزيتون:
هذه طريقة جديدة لتحضير الحلبة.
المكونات
- نصف كوب من بذور الحلبة.
- كوبان من السميد الخشن.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من حبة البركة.
- ملعقة صغيرة من خميرة فورية.
- عدد 1 ملعقة كبيرة ونصف من السمسم المطحون.
مكونات القطر
- كوب وربع من الماء.
- كوبان من السكر.
- عصير نصف ليمونة.
طريقة التحضير
- يتم غسل الحلبة ونقعها لمدة يوم كامل مع ملاحظة تغيير الماء أكثر من مرة، اسلقي الحلبة حتى تنضج تماما.
- اخلطي السميد مع زيت الزيتون، ثم أضيفي باقي المكونات وإضافة كوب من ماء سلق الحلبة.
- ادهني صينية بزيت الزيتون، ثم اسكبي الخليط السابق و وزعيه بشكل متساوي، ثم اتركيه لمدة ساعتين حتى يختمر.
- ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 حتى يجف الوجه.
- اتركيها حتى تبرد قطعيها بالسكين، ثم اسكبي عليها القطر وتقدم.
منقوع الحلبة:
المكونات
- كوب من الماء.
- سكر.
- ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
طريقة التحضير
- ضع الحلبة مع السكر والماء على النار واتركه حتى يغلي لمدة ثلاث دقائق.
- ارفع الخليط عن النار وغطيه لمدة 10 دقائق ثم يقدم.
فوائد شرب الحلبة والحليب للنفاس
يحتوي الحليب والحلبة على الفوائد التالية للنفاس.
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
- تتعرض المرأة خلال فترة النفاس إلى الانتفاخات والغازات والإمساك، مما يسبب الشعور بآلام شديدة عند عملية الإخراج.
- سواء كان في الولادة الطبيعية أو القيصرية، لذا ينصح بتناول مشروب الحلبة والحليب خلال تلك الفترة.
علاج التهابات المهبل
- تصاب أغلب النساء خلال فترة النفاس بالتهابات المهبل مما يسبب حرقة عند التبول، لذا ينصح باستخدام منقوع الحلبة كغسول للتخلص من تلك الالتهابات.
- حيث كان القدماء المصريين يستخدمون تلك الوسيلة للتخلص من آلام ما بعد الولادة.
يمنع استخدام الحلبة في الشهور الأولى للحمل من الممكن أن تساعد على فقد الجنين.
المصادر:
https://parenting.firstcry.com/articles/fenugreek-methi-and-breast-milk-supply-does-it-really-help/