العسل هو أحد هدايا الطبيعة التي تحدث بشكل طبيعي والتي تأتي بمزايا أكثر مما يمكننا تسميته، و يمكن استخدام العسل في مجموعة متنوعة من الأشياء، وفي الواقع ، يعود استخدام العسل إلى ما لا يقل عن 8000 عام، وتشتهر بخصائصها المنكهة والطبية والمغذية والمرطبة والمضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، من وضعه على الخبز المحمص في الصباح إلى استخدامه عندما نعاني من حروق طفيفة ، يكون العسل دائمًا مفيدًا.
أحد الاستخدامات الأخرى للعسل التي تكتسب قوة دفع هو استخدام هذه المادة لتحسين اللياقة البدنية، و أولئك الذين يستخدمون العسل لإنقاص الوزن يقسمون بهذا المكون السحري في إعطائهم النتائج التي يريدونها.
هل العسل ينقص الوزن
العسل يحتوي على السكر. ومع ذلك ، عند مقارنته بالسكر المكرر ، يحتوي العسل أيضًا على فيتامينات ومعادن مفيدة.
- على العكس من ذلك ، يعتبر السكر المكرر “سعرات حرارية فارغة” ، مما يعني أنه لا فائدة من تناوله.
- لذلك ، عندما تأكل الكثير من السكر ، تميل إلى زيادة الوزن ليس فقط بسبب السعرات الحرارية ولكن بسبب نقص الفيتامينات والمعادن.
- من ناحية أخرى ، يوازن العسل بين هذا التأثير لأنه مصدر جيد للعناصر الغذائية التي تساعد الأشخاص في جهودهم لفقدان الوزن إذا تم تناولها بشكل محدود.
- أظهرت دراسة أن الرياضيين الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالفركتوز ، مثل العسل ، يحرقون الكثير من الدهون ويزيد من مستويات القدرة على التحمل أيضًا.
- يعمل العسل كوقود لجعل الكبد ينتج الجلوكوز. يحافظ هذا الجلوكوز على ارتفاع مستويات السكر في الدماغ ويجبره على إطلاق هرمونات حرق الدهون.
- يكافح معظمنا لإنقاص الوزن لأننا نستهلك الكثير من السكر والأطعمة المصنعة.
- عندما نستهلك العسل ، يبدأ الجسم بحرق المزيد من الدهون.
- عندما تخطو خطوة إلى الأمام عن طريق استبدال السكر بالعسل ، فإنك تعيد توازن إشارة الدماغ التي تجبرك على تناول المزيد من الأشياء الحلوة.
فوائد العسل للكرش
- يضيف الكثير من الناس ملعقة صغيرة من السكر في أكواب الشاي أو القهوة اليومية دون أن يدركوا كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم على المدى الطويل.
- يعد استخدام العسل لفقدان الوزن بسرعة من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك ولياقتك ونشاطك.
- يمكن أيضًا استخدام العسل كبديل في الحلويات ، أو كبديل لمختلف العصائر والمحليات.
- من أفضل الطرق لاستهلاك العسل لفقدان الوزن تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم.
- القيام بذلك سيساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون خلال الساعات الأولى من نومك.
- من المعروف أيضًا أن العسل له القدرة على قمع الشهية.
- يميل معظم الناس إلى الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
- في حين أنه يجب على المرء ألا يجوع نفسه ، إلا أن توخي الحذر بشأن حجم جزء من الطعام أمر مهم. من مزايا استخدام العسل لفقدان الوزن أنه يساعد على كبح آلام الجوع الصغيرة طوال اليوم.
- سيساعدك هذا بدوره في تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية عن طريق إبقائك مشبعًا.
قد يهمك: نظرية الفستق
ما هي القيمة الغذائية للعسل؟
- العسل عامل تحلية طبيعي ، مما يجعله بديلاً ممتازًا للسكر كثيف السعرات الحرارية. من الناحية التغذوية ، تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 64 سعرة حرارية و 17 جرامًا من السكر ، بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز والمالتوز والسكروز ، ولكن لا تحتوي على ألياف أو دهون أو بروتين.
- واحدة من الفوائد الرئيسية لاستبدال السكر بالعسل هو أن الأخير يحتوي على قيمة GI أقل ، مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بالسرعة التي يرتفع بها السكر. العسل أيضًا أحلى من السكر ، مما يعني أنه حتى القليل منه يقطع شوطًا طويلاً في إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
- العسل غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك المركبات العضوية والمركبات الفينولية مثل الفلافونويد. كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، فإن القيمة الغذائية للعسل يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب ، وكذلك تحسين صحة العين.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن استخدام العسل لفقدان الوزن يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وإدارة الكوليسترول.
فوائد العسل للرجيم
- القرفة والعسل للتنحيف
- كما تعلم ، القرفة من التوابل التي تم استخدامها لعدة سنوات لفوائدها الغذائية والصحية.
- يُشتق هذا البهارات من لحاء القرفة ويمكن استخدامه في العديد من الأطباق والمشروبات.
- من أفضل الطرق للتحكم في لياقتك هو استخدام القرفة والعسل لفقدان الوزن.
- في كوب الشاي الأخضر الذي تتناوله يوميًا ، أضف ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- ستساعدك خصائص التمثيل الغذائي لهذين المكونين على اكتساب الطاقة طوال اليوم.
- سيساعدك هذا المزيج أيضًا في الحفاظ على شهيتك وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الليمون والعسل للتنحيف
- من الطرق الممتازة لاستخدام العسل في إنقاص الوزن تناول نصف ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء الدافئ وعصير نصف ليمونة.
- إن شرب هذا الخليط أول شيء في الصباح سيساعدك على التخلص من السموم من الجسم وتنشيط الأعضاء.
- ستشعر أيضًا بانتفاخ أقل ونشاط أكثر خلال اليوم. لرؤية التأثيرات المحسّنة لهذا المزيج.
- يمكنك أيضًا إضافة هذه المكونات إلى زجاجة المياه الخاصة بك وتناول هذا المزيج طوال اليوم.
- سيكون هذا المزيج أيضًا بمثابة طريقة لذيذة ومنعشة لشرب الماء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الثوم والعسل للتنحيف
- مزيج الثوم والعسل لفقدان الوزن هو وسيلة ممتازة للحفاظ على صحة الجسم واللياقة البدنية.
- تناول الثوم النيء مع ملعقة صغيرة من العسل كأول شيء في الصباح يساعد في إزالة السموم وتحسين الهضم.
- هذا المزيج مفيد أيضًا في تعزيز المناعة ويساعد في تقليل التوتر وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.