فوائد النوم المبكر للدماغ

فوائد النوم المبكر للدماغ

قال الله تعالى: (وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا، وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا، وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا)، وذلك يوضح أهمية النوم المبكر والنوم خلال ساعات الليل، كما ينصح الأطباء حول العالم بضرورة النوم المبكر حتى يستفيد الجسم من الفوائد المتعددة التي يمنحها النوم المبكر، وفيما يلي في معلومة سوف نعرض فوائد النوم المبكر للدماغ. 

فوائد النوم المبكر للدماغ

يعد النوم المبكر بمثابة عمليات الصيانة والتجديد للخلايا في الدماغ، وذلك لأن النوم العميق يسهم في تنظيف الدماغ من السموم المتراكمة أثناء النهار حيث يقوم المخ بعمليات تنظيف الخلايا عن طريق ضخ كميات من السائل الذي يحيط بالمخ مما يساعد في عمليات التنظيف ويخلص الدماغ من السموم:

  • يساهم النوم المبكر في تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • وذلك بناءاً على الدراسات التي أثبتت وجود علاقة بين عدم النوم ليلاً وزيادة معدلات الإصابة بالعوامل التي تتسبب في الإصابة بالأنواع المختلفة من السرطانات. 
  • يلعب النوم المبكر دوراً فعالاً في تعزيز الذاكرة.
  • حيث يساهم النوم لمدة كافية من الساعات في زيادة قدرات الإنسان العقلية لإيجاد الترابط بين معلومات وأحداث وقعت أثناء النهار،مما يكون له تأثير إيجابي على تعزيز صحة الذاكرة.

شاهد دعاء قصير قبل النوم

  • يلعب النوم المبكر دوراً في تقليل خطر التعرض للإصابة بالزهايمر. 
  • يساعد النوم المبكر على تحسين التركيز.
  • ووجد أن هناك علاقة بين النوم المبكر والحصول على قسط كافي من ساعات النوم وبين ارتفاع معدلات التركيز، ويظهر ذلك الارتفاع عند الحفاظ والاستمرار على النوم المبكر. 
  • يمتاز النوم المبكر بقدرته العالية على تحسين الحالة المزاجية عند الكبار والصغار. 

فوائد النوم المبكر للطلاب

فوائد النوم المبكر للدماغ

يساعد النوم المبكر في زيادة القدرة على الحفظ:

  • يلعب النوم المبكر دوراً مهماً في تقليل فرص التعرض للاكتئاب.
  • حيث أن النوم المبكر يساهم في ضبط معدلات المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم وأهمها مادة السيروتونين والتي تعد من المواد الضرورية لمنع الإصابة بحالات الاكتئاب.
  • و للوصول إلى الاستفادة بتلك  المادة ينبغي أن يكون عدد ساعات النوم اليومية تتراوح ما بين ٧: ٩ ساعات.
  • يساهم النوم المبكر في تقليل التوتر والقلق وذلك لأنه يساعد الجسم على إفراز الهرمونات ومنها هرمون الميلاتونين وهو ذلك الهرمون المسبب للسعادة والتفاؤل. 
  • يعد النوم المبكر له تأثير إيجابي على كيفية تفكر الإنسان.
  • حيث يساهم في تحسين كيفية اتخاذ القرارات ويزيد من القدرة الإدراكية ووعي واستيعاب الشخص. 
  • يساعد النوم المبكر على تقليل خطر التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية.
  • يعد النوم المبكر مهم جداَ لنمو الأطفال بصورة طبيعية وذلك لأنه يحفز المخ على إفراز هرمون النمو. 

شاهد ايضا فوائد التمر

فوائد النوم المبكر ليلاً

يساعد النوم المبكر على زيادة كفاءة جهاز المناعة، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض:

فوائد النوم المبكر للدماغ

حيث يساهم في مساعدة الجسم على التخلص من مسببات المرض والسموم بنسبة ٥٠٪، وقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يسهرون هم عرضة للإصابة بالأمراض أكثر ثلاثة أضعاف من غيرهم الذين ينامون مبكراً:

  • يعمل النوم المبكر على الحفاظ على النشاط العام للجسم. 
  • يؤثر النوم المبكر بصورة إيجابية على حفظ التوازن في معدلات الضغط الدموي. 
  • يقلل النوم المبكر من فرص الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية. 
  • يساهم النوم المبكر ليلاً في ضبط مستوى السكر في الدم. 
  • يساهم النوم المبكر ليلاً في المحافظة على جمال الجسم.
  • حيث أنه يعمل على الحفاظ على حيوية البشرة ونضارتها، ويساهم في جعل البشرة صحية خالية من الهالات السوداء والمندوب. 
  • يعمل النوم المبكر على تأخير ظهور تجاعيد الوجه، ويقلل علامات التقدم في العمر. 
  • يمنح النوم المبكر الإنسان القدرة على التركيز ويساهم في زيادة النشاط والحيوية. 
  • يساعد النوم المبكر ليلاً في في الحفاظ على الوزن المناسب، وذلك لأن الجسم يقوم بالتخلص من السموم والدهون ليلاً بشرط عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم. 
  • يساهم النوم المبكر في راحة عضلات وعظام الجسم. 
  • يلعب النوم المبكر دوراً في تنشيط خلايا المخ وتعزيز الجهاز العصبي. 
  • يساهم النوم المبكر في زيادة القدرة البصرية والقدرة البديهية ويساعد على تنمية الإدراك. 
  • يلعب النوم المبكر دوراً حيوياً في تقوية عضلة القلب، ويقلل من خطر التعرض لتليف الأوعية الدموية. 

شاهدوا: فوائد رفع القدمين على وسادة أثناء النوم

فوائد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر

لا تقتصر فوائد النوم المبكر علي الفوائد المعروفة فهناك معلومات اخري ظهرت مؤخرا بالأبحاث وتم إثباتها وإثبات تأثيرها على الإنسان.

  • ومن أهمها هو ضبط الساعة البيولوجية للجسم لتسمح بأقصى معدلات الكفاءة في الأنظمة الحيوية الداخلية بجسمك.
  • وكذلك يعد النوم المبكر خير وسيلة للحفظ، هل واجهتك تارة انك سهرت للمذاكرة ونمت متأخر او لم تنم وذهبت للامتحان مباشرة؟.
  • ماذا كان شعورك عندما شاهدت ورقة الاسئلة وانت على علم كافي بكل ما يدور قي المادة العلمية التي أمامك ولكن لا تتذكر اي اجابات واضحة.
  • لعلك اعتقدت ان الامتحان صعب ولكن في حقيقة الامر ان للنوم سر خفي وهو قدرة العقل على ترتيب وتثبيت المعلومات بشكل فعال جدا أثناء النوم في المواعيد الصحيحة.
  •  مما يعني أنك مهما جالت مدة تحصيلك فلن تتذكره بدون النوم فهي مهمة يومية يقوم بها العقل لتحليل وفلترة المعلومات.
  • ومن أهم أسرار النوم المبكر والاستيقاظ المبكر هو أن الجسم يفرز بعض الهرمونات التي من دورها حرق الزائد من الدهون.
  •  وذلك في الفترة من الحادية عشر قبل منتصف الليل حتى الثانية صباحًا.
  • ولكي تنعم بهذه الميزة الربانية يفضل أن تنام في تمام العاشرة على ألا يزيد موعد استيقاظك عن السابعة صباح اليوم التالي.

النوم المبكر والجمال

يعد النوم المبكر من العادات التي تؤتي ثمارها بعد فتره مثله كمثل معدلات شرب الماء التي يظهر أثرها بعد فترة ولكن يصبح الجسم صحي أكثر بمجرد اتباعها.

  • فيعمل النوم المبكر علي زيادة قدرة الجسم على العمل بكفاءة أعلى نهارًا ويزيد من قدرة امتصاص الجسم للمواد والعناصر النافعة.
  • كما يحسن النوم الدورة الدموية للجسم مما يعني بشرة صحية أكثر.
  • بالإضافة إلى أن النوم يساعد على تجديد خلايا الجلد بصورة ممتازة ونصح الكثير من الأطباء أنه عندما لا تحصل على القسط الكافي من النوم لابد وأن تأخذ قيلولة بعد الظهر وذلك يحدث تحديدا في رمضان او اوقات الاختبارات.

فوائد النوم المبكر في الإسلام

يساعد النوم على القيام بالعبادات بشكل جيد وعلى أكمل وجه:

فوائد النوم المبكر للدماغ

  • فعلي سبيل المثال لن تستطيع الاستيقاظ لصلاة الفجر وأنت قد خلدت للنوم بعد منتصف الليل.
  • وإن لم تأخذ قيلولة العصر لن تصبر لتصلي قيام الليل بعد منتصف الليل إن كنت تود المحافظة عليه مع الانتظام على صلاة الفجر في آن واحد.
  • وكان لنبينا الكريم محمد عليه الصلاة واتم السلام نصائح كثيرة حول النوم وعلاقته بالعبادات فكان النوم حتي بعد صلاة الفجر يعد مكروهًا.
  •  وذلك لما له من فضل عظيم على الإنسان يضيعه بنفسه إذا غفل عنه.
  • ففي ذلك الوقت يصبح الانسان نشيط عندما يقوم ويقرأ القرآن بعد صلاة الفجر كما كان يفعل النبي الكريم.
  • وتحدث كثيرا عن النوم وقال البركة في البكور اي الاستيقاظ مبكرا فإن الله يوزع الأرزاق على عباده في الصباح الباكر.
  • ولكي تستيقظ باكرا من المؤكد انك ستحتاج للنو الباكر وهذه فائدة أخرى مخفية للنوم المبكر.
  • كما أن البركة تزداد في اليوم كلما بدأت يومك مبكرًا بشرط الحصول على القسط المناسب من الراحة لتكون قادر علي العمل والانتاج كما حثنا الاسلام.
  • وتحدث عن ذلك الامر ابن القيم وقال ان لليوم اوقات يكره النوم فيها وأجمع على ذلك الفقهاء الاربعة.
  • ومن هذه الاوقات هو نوم بعد صلاة الصبح حتى تطلع الشمس ويقول عنه الفقهاء أنه وقت الغنيمة.
  • ومن الأوقات المكروهة ايضًا هو نوم بعد العصر او كما يطلق عليه البعض نوم قبل الليل لانه سيؤثر بشكل او بآخر على النوم المنتظم في الليل مما يعني أنك بالتأكيد لن تحصل علي فرصة للاستيقاظ باكرًا.

قد يهمك: فوائد شرب اليانسون قبل النوم

 فوائد النوم المبكر للبشرة

يتمتع أصحاب النوم المنتظم والمتكرر على بشرة جيدة للغاية 

  • ويكمن ذلك الأمر في إفراز هرمونات النمو الذي يعزز بدوره من إفراز الكولاجين مما يعني الحصول على بشرة أفضل وبدون مجهود.
  • كما يزيد النوم المبكر من كفاءة و الجلد الذي يعمل بشكل جيد على التئام الجروح تحديدًا في فترات الثبات كالنوم.

فوائد النوم المبكر للرجال

يسأل الكثير حوا علاقة النوم المبكر بالصحة الحنسية للرجال وهل لها تأثير حقيقي ام أنها تخضع للخرافات

فيجيينا هنا آخر الدراسات التي أجريت على العديد من الاشخاص الذين خضعو للتجارب.

  • وقد ثبت أن النوم يعزز من الصحة الجنسية للرجل كما أنه يقوي من الحيوانات المنوية وحركتها وبالتالي زيادة معدلات الخصوبة عند الرجال أكثر ممن ينامون في وقت متأخر
  • ومن أهم النتائج التى وجدتها أبحاث النوم أن الحيوانات المنوية للرجل الذي ينام في أوقات متأخرة بعد منتصف الليل تموت أسرع بكثير من الحيوانات المنوية للرجل الذي يحظى بقسط كافي من النوم في الليل.

تجربتي مع النوم المبكر

قالت إحدى الفتيات عن تجربتها بالنوم المبكر أنها قد اعتادت في فصل الصيف بالسهر حتى الصباح لمدة تزيد عن شهرين.

فوائد النوم المبكر للدماغ

 

وقد لاحظت الفتاة زيادة غير مسبوقة في وزنها ولاحظ الجميع ذلك

  • وأوضحت الفتاة أنها تحضر أنواع مختلفة من الأطعمة التي تتسلى بها أمام الأفلام التي تحضرها لكل سهرة ليلًا.
  • وما أن أخذت خطوة تحسين حياتها ونمط النوم الخاص بها فقد شعرت بتحسن بالغ في الصحة العامة والنشاط في حركتها.
  • وذكرت صاحبة التجربة أن وجهها كاد يكون اسود اللون بسبب عدم النوم المنتظم وبعد اسبوع من النوم المبكر بدأ صفاء بشرتها يعود بشكل تدريجي مع المحافظة على الأكل الصحي.
  • وقالت ايضًا انها قد لاحظت تساقط غير مسبوق لشعرها وظل يلازمها حتى بعد تعديل نمط اليوم لفترة.
  • ولكن ما إن انتظمت على النوم الطبيعي وبدا كل شئ في شكلها يتغير للافضل.

فوائد النوم المبكر للشعر

مما لا شك فيه أن النوم يؤثر على صحة الشعر في عدة أمور نذكر لكم أهمها في التالي

  • يسمح النوم المبكر للشعر بالنمو وزيادة كثافته مما يعني الحصول على شعر ثقيل وكثيف.
  • يزيد النوم المبكر من حيوية الشعر لأن النوم المبكر يعمل على زيادة قدرة الجسم من امتصاص الغذاء.
  •  وبالتالي يمتص الشعر الغذاء ويصبح صحي أكثر ممن هم لا يحصلون على الراحة في أوقات مبكرة.
  • كما أن كل المنتظمين على النوم المبكر يتعمون بشعر مرطب وذلك لان المسامات تقوم بإفراز الزيوت التي ترطب الشعر في وقت النوم ويكون افضل فترة لإفراز تلك المواد المرطبة هو أول الليل أثناء النوم.

وفي ختام موضوعنا نرجو أن نكون قد استطعنا تقديم بعض المعلومات عن فوائد النوم المبكر للدماغ.

وننصح الجميع بمحاولة التعود على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر أدام الله عليكم الصحة والعافية وفي إنتظار تعليقاتكم. 

 

عن الكاتب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *