ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس، تكون واحدة من أنواع الكربوهيدرات تتواجد فقط في النبات، تمتاز عن غيرها انها صعبة الهضم والامتصاص، لتبقى بذلك في الجهاز الهضمي حتى حين خروجها مع الفضلات، فمنها ما هو قابل للذوبان وما هو غير قابل للذوبان، الأول يذوب في الماء ليصبح على هيئة هلام، والتي تقلل نسبة الكوليسترول والجلوكوز في الدم، بينما الثاني يسهل حركة البراز في الجهاز الهضمي وتزيد من كتلته، ولنتعرف على فوائده الكامنة للصحة الجنسية.
ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس
فوائد الألياف الغذائية للجنس
الترمس من احد الأغذية الغنية بالألياف الغذائية، فهو يحتوي على احتياجات كل من الجنسين من الألياف الغذائية، وذلك بما نسبته عشرين بالمئة للنساء وخمسة عشر بالمئة للرجال، وتكمن المهمة الأساسية للأليف المحافظة على صحة القلب والأوعية، بالتالي المحافظة على صحة جنسية حتى لدى كبار السن.
ومن فوائده للجنس أيضا كونه يساعد في تقليل الوزن وتخليص الجسم من الدهون التي تكون كعائق كبير لممارسة العلاقة الحميمية بسهولة، واحتوائه على الزنك يقوي القدرة الإنجابية، ويمد كوب من الترمس حاجة الرجل اليومية من الماغنيسيوم بنسبة عشرين بالمئة، الذي يمنع من الشعور بالتعب اثناء العملية الجنسية.
ماذا تفعل الألياف في الجسم
ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس
تتواجد الالياف الغذائية بشكل أساسي في الفاكهة والخضراوات والحبوب والبقوليات أيضا، فهي تساعد في تخفيف الاسهال ومنعه، وهناك عديد من الفوائد الصحية لها أيضا، فهي تساعد في المحافظة على وزن صحي، وتقلل من خطر إصابة الافراد بمرض السكري وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان كذلك.
هل الاكثار من الالياف الغذائية له مضار
ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس
يعد الاسهال احد الاضرار التي تسببها الالياف الغذائية الغير قابلة للذوبان، وواحد من الاعراض الناتجة عن الاكثار في تناولها، وبذلك تنتقل الالياف في الجسم من خلال الجهاز الهضمي دون هضمها، لتزيد من كتلة البراز وتسرع أيضا من عملية الهضم، والذي ينتج عنه الاسهال.
شاهد أيضاً: زهرة الترمس البرية
هل الالياف الغذائية تزيد الوزن
ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس
تساعد الالياف على إدارة الوزن، ووفق لما تم ايضاحه من قبل المراكز الامريكية الخاصة في مكافحة الامراض والوقاية منها، ان الجسم لا يهضم الالياف الا انها تبقى في الجسم تتحرك ببطء، فبقائها في المعدة يجعلك تشعر بسيء من الشبع لفترة أطول، وفي الاغلب تكون الأطعمة الغنية بالألياف تحتوي على سعرات غذائية اقل، الأمر الذي يساهم في انقاص الوزن.
هل الألياف تسبب الغازات
ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس
من الممكن ان تسبب مكملات الالياف بعض الغازات وانتفاخ البطن، ففي البداية اذا كنت مصابا ببعض مشاكل الأمعاء، كداء كراون او انسداد الأمعاء، فيجب قبل ذلك ان تتواصل مع طبيبك لتخبره قبل ان تضيف أي مكمل غذائي للألياف الى نظامك الغذائي.
ما هي الألياف الغذائية للقولون
ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس
كما وتكون الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات في الجزر، السبانخ، البطاطا، البروكلي، الخس، الكوسا، الباذنجان، الملفوف، بينما الفواكه فتكون في الفراولة، الموز، التفاح، بينما في الحبوب والبقوليات في كل من القمح، البازيلاء، العدس، الحمص، الفول، الفاصوليا.
فوائد الترمس للبروستاتا
فوائد الترمس للبروستاتا
تكمن فائدة الترمس للرجال بشكل عام في زيادة الرغبة الجنسية، وتحقيق الرضا لدى كل من الرجال والنساء، كما انه يحسن من حالة العضو الذكري، كما انه يوسع الاوعية الدموية الناقلة للدم للأعضاء التناسلية تبعا لإنتاج أكسيد النيتريك، وبذلك تزيد الرغبة الجنسية، ويحل الترمس مشاكل العضو الذكري منها عدم الانتصاب او الانتصاب الضعيف، وهي اخطر المشاكل التي تواجه حياه الرجال الجنسية، وينتج ذلك لقلة وصول الدم الى العضو الذكري او عدم وصوله.
كيف أغطي احتياجي من الالياف
كيف أغطي احتياجي من الالياف
حاول يوميا ان تتناول خمسة حصص من الخضار وحصتين من الفاكهة واحرص على عدم تقشيرها، اصنع الصلطة مع كل وجبة غذائية، وتناول الشوربات واليخنة في وجباتك الرئيسية، وتناول البقوليات كالفاصولياء والعدس بمعدل مرتين لثلاث مرات أسبوعيا، بينما بعد الظهر تناول كمشة من المكسرات او الفواكه المجففة على انها وجبة خفيفة.
الألياف كم سعره
الألياف كم سعره
تمدنا الدهون بما يقارب تسعة من السعرات الحرارية، في حين الكربوهيدرات والبروتينات أربعة سعرات لكل غرام، والالياف توفر اثنين سعرة لكل غرام، كون انزيمات الجهاز الهضمي لدى الانسان لا تستطيع على تفتيت الالياف لتصبح جزيئات صغيرة، وعشرة غرامات من الالياف الذائبة في الماء على ما يقارب عشرين سعرة حرارية.
هل سعرات المطاعم حقيقية
هل سعرات المطاعم حقيقية
تم التأكيد على ان وجبات المطاعم تحتوي على السعرات المخصصة لأجل استهلاك فرد واحد من السعرات الحرارية ما يساوي الف وخمسمئة سعرة حرارية، وذلك يزيد عن حاجة الانسان البالغ خلال يوم كامل، والذي يتراوح ما بين ألف وخمسمئة لألفين وخمسمئة سعرة وفقا للعمر والجنس والمجهود البدني، واذا تم اضافتها لوجبات أخرى من اليوم يصبح استهلاك الفرد اليومي ما يقارب خمسة آلاف سعرة حرارية، وهو رقم هائل يدفع الجسم للسمنة.
ماهي فوائد الألياف الغذائية الصحية للجنس، توجد في الكثير من الأغذية منها خضراوات وفواكه، فهي تساعد في التقليل من الوزن الذي يكون عائق في العلاقة الحميمية، وتساعد في تحسن عملية الانتصاب عند الرجال لزيادة تدفق الدم للأوعية الدموية.