هناك الكثير من أنواع التونة، كما أن أفضل هذه الأنواع هو نوع تونة الخير، وهي التي سوف نتحدث عنها فيما يلي، إذ أنها أيضاً رائعة لمن يرغبون في عمل الرجيم.
ما هى التونة
إن التونة هى سمكة من بين أنواع الأسماك الفضلى، حرق أن أسماك التونة تشتمل على زيوت بها الكثير من مادة أوميجا3 وكذلك مادة إن 3.
- كما أنهما من بين المواد التي تم إثبات فعاليتها بوقف ضربات القلب غير المنتظمة المؤدية لحدوث الأزمة القلبية.
- كما يتم النصح دوماً بتناول التونة مرة أو مرتين كل أسبوع، وذلك لفائدتها الهائلة للقلب وللمسنين.
- إذ أنه تم إثبات أن تناوله كل أسبوع يحمي من حدوث أزمات قلبيه مفاجأة.
ماهي تونة الخير
تعتبر تونة الخير من ألذ أنواع التونة وأشهاها في الأسواق، حيث أنها تمتلك مذاقًا مذهلاً للغاية.
- كما أنها ليست مقتصرة على نوع واحد فقط، بل إنها تشتمل على الكثير من الأنواع بمذاق مختلف.
- بجانب أنها تكون ملائمة لكافة المراحل العمرية، ولكن بوجه عام لا يتم النصح بتناول التونة بشكل عام بصورة كبيرة للأطفال وكذلك السيدات الحوامل.
سعر كرتون تونة الخير
إن سعر كرتون تونة الخير يختلف باختلاف الحجم، حيث أنه فيما يلي جميع الأسعار المتعلقة يكونون تونة الخير:
- كرتون تونا الخير المتماسكة 95 جم – 48 علبة، ١٤٠ ر س
- كرتون تونا الخير المتماسكة ١٨٥ جم – 48 عل… ٢٠٠ ر.س.
- كرتونة روتي ساندوتشات 185 جرام × 24 علبة: 120 ريال سعودي.
- كذلك تكون كرتونة سنادويتشات روتي 80 جرام × 48 علبة: 85 ريال سعودي.
- كما أن كرتونة تونة ماء وملح 185 جرام × 48 علبة: 210 ريال سعودي.
سعر تونة الخير
إن ثمن تونة الخير، وهي التونة المتماسكة مع زيت دوار الشمس ذات الحجم ٩٥ غرام من الدانوب بالمملكة العربية السعودية يكون حوالي؛ 3.50 ريال سعودي.
- كما أن سعر تونة روتي 185 جم × 24 علبة: 127 ريالات سعودية.ت
- بجانب أن ثمن تونة متماسكة مع زيت دوار الشمس 95 جرام: 3.50 ريال سعودي.
- كما أن اللحم أبيض متماسك في ماء وملح: 14.94 ريال سعودي.
- تونة ملح وماء 185 جرام: 7 ريالات سعودية.
- روتي ساندوتشات كبير 185 جرام: 5.51 ريال سعودي.
- تونة 95 جرام: 3.25 ريال سعودي.
- لحم خفيف بزيت دوار الشمس 95 جرام: 2.95 ريال سعودي.
تونة الخير كم سعرة حرارية
إن السعرات الحرارية بتونة الخير بزيت دوار الشمس تكون حوالي 236 سعرة حرارية وهذا بالعبوة التي حجمها 185 جم.
- كما أن السعرات الحرارية بتونة الخير روني تكون حوالي ١٩٠ سعرة حرارية.
أنواع تونة الخير
هناك الكثير من الأنواع الخاصة بنوتة الخير، ومن ضمن هذه الأنواع، كل ما يلي:
- روتي.
- العثيم.
- بالماء.
- بيضاء.
- متماسكة.
تونة الخير القيمة الغذائية
تتباين القيمة الغذائية بتباين أنواع التونة نفسها، لذا ففيما يلي سوف نتناول أبرز هذه الأنواع الخاصة بنوتة الخير:
تونة متماسكة مع زيت دوار الشمس
- طاقة: 140 كالوري.
- بروتين: 23 جرام.
- كربوهيدرات: 0 جرام.
- دهون: 4 جم.
- الدهون المتحولة: 0جرام.
- صوديوم: 500 ملليجرام.
تونة الخير روتي
- طاقة: 190 كالوري.
- بروتين: 23 جرام.
- كربوهيدرات: 0 جرام.
- دهون: 10.4 جم.
- الدهون المتحولة: 0 جرام.
- صوديوم: 500 ملليجرام.
تونة بيضاء متماسكة ماء وملح
- طاقة: 100 كالوري.
- إجمالي الدهون: 1 جرام.
- بروتين: 23 جرام.
- الدهون المشبعة: 0 جم.
- كوليسترول: 50 جرام.
- الدهون غير المشبعة: 0 جرام.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جم.
- كربوهيدرات: 0 جرام.
- سكر: 0 جرام.
- الألياف الغذائية: أقل من 1 جم.
- صوديوم: 390 ملليجرام.
اقرأ: تونة دايت للرجيم
تونة الخير العثيم
إن أسواق عبدالله العثيم وضعت من بين العروض الأسبوعية تونة الخير خفيف متماسكة 185جم ’’ 3 حبة ’’ وذلك بحوالي 9.95 ريال سعودي.
ما هي الطريقة الصحيحة لتخزين سمك التونة؟
فيما يلي الطريقة الصحيحة لتخزين السمك الطازج، فقط قم باتباع الخطوات المقبلة عند تخزين سمك التونة:
- يتم تخزين سمك التونة مجمداً بحالة إن كنت لا ترغب في استهلاكه مباشرة.
- بعد ذلك قم بلفه بواسطة غلاف بلاستيكي بالإضافة إلى القصدير.
- كذلك من الممكن أن يتم تخزين سمك التونة النيء بالثلاجة أو على الثلج ولكن بشرط أن يتم استهلاكه أثناء يومين من شراءه.
- كما أنه لا بد من غسل اليد جيداً عقب لمس سمك التونة النيء.
- بإمكانك فك تجميد سمك التونة من خلال نقله للثلاجة أو أن تقوم بوضعه بكيس بلاستيكي ونقعه بالماء البارد.
- من الممكن أن يتم تخزين التونة المعلبة غير المفتوحة لمدة طويلة، ولكن ينبغي استهلاكها في أثناء 3-4 أيام عقب فتح العلبة، كما من الممكن أن يتم تخزينها بالثلاجة بتلك الفترة.