صيام الماء كم ينحف وجدول صيام الماء


صيام الماء كم ينحف من الأسئلة الشائعة التي تدور في أذهان بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام رجيم الماء، حيث يُعد هذا النوع من الرجيم هو الأسهل لإنقاص الوزن في وقت قصير، ولذلك لابد من التعرف على الطريقة الصحيحة لاتباع هذا النوع من الحميات الغذائية حتى لا يتعرض هؤلاء الأشخاص إلى أضرار ناجمة عنه.

 فوائد صيام الماء

يُعرف صيام الماء بأنه تلك الفترة التي لا يتناول فيها الشخص أي طعام، ولكنه يتناول الماء فقط، حيث أنه يساعد الجسم بشكل كبير على خسارة الوزن بطريقة سريعة جدًا، ومن فوائده:

  • يعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
  • يساعد الجسم على حرق الدهون سريعًا.
  • يساعد في التخلص من الكرش والأرداف.
  • يُعد من أفضل طرق خسارة الوزن.
  • يعمل على زيادة الأنسولين في الجسم.
  • يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
  • يساعد الماء في الحد من التوتر.
  • يقوم بتجديد طاقة الجسم.
  • يزيد من مناعة الجسم.
  • يؤخر ظهور علامات التقدم في السن.
  • يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
  • يعمل على خفض كوليسترول الدم الضار.
  • يحسن من اللياقة البدنية.

فوائد صيام الماء للبشرة

صيام الماء كم ينحف وجدول صيام الماء
فوائد صيام الماء للبشرة

تتعدد فوائد صيام الماء للجسم والبشرة، فهو يقوم بما يلي:

  • يقوم بتحسين حالة البشرة، وجعلها نقية صافية.
  • تخلص البشرة والمسام من السموم.
  • يعمل على التخلص من حب الشباب.
  • يقوم بالتخفيف من الصدفية والتهابات الجلد.

طريقة صيام الماء

على الرغم أنه لا توجد طريقة محددة لكن توجد بعض الأمور التي لابد أن يتبعها من يقوم بهذا النوع من الرجيم حتى يحصل الشخص على أفضل نتائج، وهي كالتالي:

  •  شرب كوب من الماء الدافئ مُضاف إليه الليمون على الريق.
  • عدم الإكثار من تناول هذه الوصفة عن 4 أيام، بحيث يتم تناول الماء لمدة أقصاها 72 ساعة.
  • شرب الماء بكمية من 2 إلى 3 لتر في اليوم أثناء الصيام.
  • لابد من تعويد الجسم على تناول كمية أقل من الطعام مع زيادة كمية الماء تدريجياً.
  • تناول العصائر المغذية المليئة بالعناصر الغذائية عند كسرالصيام بدلاً من الطعام.

شاهدوا ايضا رجيم اللقيمات كامل

صيام الماء كم ينحف

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يتسبب في  خسارة ما يقرب من 1 كيلوغرام يومياً أثناء رجيم صيام الماء، ولكن يُعد هذا النوع من الصيام الأخطر على الإطلاق لأنه يقوم بخسارة الوزن من العضلات والماء المخزن ، وليس من الدهون.

أعراض الإفراط في صيام الماء

صيام الماء كم ينحف وجدول صيام الماء
أعراض الإفراط في الصيام الماء

يؤدي صيام الماء في حال زيادة الاستمرار عليه لمدة 4 أيام إلي ظهور بعض الأعراض نتيجة لنقص السعرات الحرارية في الجسم، ومنها:

  • الشعور بالإجهاد.
  • الإصابة بالإمساك.
  • والإصابة بالإسهال.
  • الإصابة بسوء التغذية.
  • والإصابة بالدوار وعدم التركيز.
  • الإصابة بتسمم الماء.

 مخاطر صيام الماء

في حقيقة الأمر لا يتناسب صيام الماء مع الجميع، حيث يعد خطر على الفئات التالية:

  • المسنين.
  • الأطفال أقل من 18 عام.
  • الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
  • لمن يعانون من اضطرابات في الطعام.
  • الحوامل، والمرضعات.
  • لمن يعانون من مشاكل في القلب.
  • كذلك من يعانون من النوع الأول من مرض السكر.
  • لمن يعانون من صداع نصفي غير منضبط.
  • أيضًا من يتعرضون لنقل الدم.

قد يهمكم ايضا موضوع

نصائح صيام الماء

كما في معظم انظمة الريجيم يوجد هناك بعض النصائح الهامة مل النصائح الموجودة في تجارب رجيم الصيام المتقطع، توجد بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء صيام الماء وهي كما يلي:

صيام الماء كم ينحف وجدول صيام الماء

  • تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، ثم تناول وجبة الإفطار بعده.
  • أيضًا تناول كوبين من الماء الدافئ قبل وجبة الغداء .
  • تناول كوبين من الماء الدافئ قبل تناول وجبة العشاء.

بدء الصيام تدريجياً كما يلي:

  • الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار في الأسبوع الأول.
  • كذلك الامتناع عن تناول وجبة الإفطار ووجبة الغذاء في الأسبوع الثاني.
  • الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار ووجبة الغذاء، وتقليل وجبة العشاء في الأسبوع الثالث.
  • بداية صيام الماء فقط في الأسبوع الرابع.

شاهدوا: تجربتي مع حبوب الفحم للتنحيف

تجارب صيام الماء للتنحيف 

صيام الماء هو من أنواع الرجيم التي يلجأ إليها الناس للتخسيس تعرف على تجاربه الآن. 

  • يحكي أحد الأشخاص تجربته عن صيام الماء ويقول خلال الصيام لم أشعر برغبة في تناول الطعام لكن كنت افكر فيه وهذا هو التحدي الأول والذي يعتمد على قوة الارادة. 
  • من الأعراض التي من الممكن أن تصاب بها خلال اتباع هذا الرجيم هو الصداع والأرق. 
  • أيضا سوف ينخفض مستوى الطاقة لديك، لذا ينصح بعدم ممارسة أي نشاط بدني سوى ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء. 
  • التجربة مفيدة وقوية في نفس الوقت وبذلك تكون كسرت حاجز الخوف من أن الإنسان لا يمكنه البقاء بدون تناول الطعام لمدة أسبوع. 
  • كي تخوض هذه التجربة يجب أن تكون على استعداد نفسي وعاطفي لأنك سوف تتعرض لانتقادات الأشخاص المحيطين بك. 

صيام الماء لمدة 40 يوم 

هناك طرق مختلفة لصيام الماء هناك من يصوم لمدة 15 يوم ومن يصوم لمدة 40 يوم. 

  • من الممكن القيام بالصيام والامتناع عن تناول أي طعام لمدة تتراوح ما بين 24 و 72 ساعة ويتم خلالها شرب 3 لتر ماء . 
  • هنا يجب عدم القيام بصيام الماء أكثر من 72 ساعة حتى لا تتعرض لمخاطر صحية. 
  • عند اتباع هذا الرجيم للمرة الأولى يجب البدء به تدريجيا أي تناول كمية قليلة من الطعام وتناول كمية أكبر من الماء. 
  • كذلك يفضل عدم بذل أي مجهود بدني، أيضا يفضل عدم قيادة المركبات. 
  • صيام الماء لمدة 40 يوم يجعلك تخسر المزيد من الوزن الزائد وهذا هو الأمر الجيد في الموضوع. 
  • بعد انتهاء فترة الصيام يجب تناول الطعام بكميات قليلة جدا. 

رجيم الصيام الطبي كم ينقص في أسبوع 

يتسائل العديد من الأشخاص حول رجيم الصيام الطبي وكم ينقص في الأسبوع تعرف على ذلك الآن. 

  • رجيم الصيام الطبي والذي يعتمد في الأساس على تناول الماء فقط لكن بكميات كبيرة والامتناع عن تناول الطعام. 
  • هذا الرجيم يعمل على إنقاص 7 كيلو جرام من الجسم خلال أسبوع. 
  • في حال اتباعه بشكل صحيح والتقيد بما جاء به وعند تكراره لأسابيع أخرى تصبح النتيجة أكبر. 

جدول صيام الماء

الجدول التالي سوف يوضح كمية الماء التي يحتاجها الشخص حسب الأوزان المختلفة. 

  • وزن الشخص بالكيلو جرام كمية الماء التي يحتاجها باللتر
  • 55 2.29
  • 60 2.5
  • 65 2.71
  • 70 2.92
  • 75 3.13
  • 80 3.33
  • 85 3.54
  • 90 3.75
  • 95 3.96
  • 100 4.17
  • 105 4.38
  • 110 4.58

صيام الماء لمدة يومين 

اتبع هذه النصائح لضمان الحصول على المعدل الطبيعي من الماء. 

  • تناول كميات كبيرة من الماء كلما شعرت بالعطش لكن يمكنك التوقف عن تناول الماء عند توقف هذا الشعور. 
  • التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية وعند ارتفاع درجة الحرارة تناول المزيد من الماء. 
  • عند الشعور بالإسهال أو الغثيان تناول المزيد من الماء. 
  • يجب مراعاة تقسيم المياه خلال اليوم. 
  • يعتبر أفضل وقت لتناول المياه من أجل إنقاص الوزن هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة. 
  • استمر في اتباع رجيم الماء لمدة يومين وفي حال رغبتك في الاستمرار. 
  • في هذا الرجيم لفترة أطول يجب أن يكون بعد استشارة الطبيب. 

صيام الماء لمدة 20 يوم 

تعرف على فوائد صيام الماء لمدة 20 يوم من خلال السطور التالية :

مكافحة الشيخوخة 

  • عند تناول الماء فقط لمدة 20 يوما سوف يعمل ذلك على محاربة علامات التقدم بالسن، كذلك يجعل بشرتك تتمتع بالترتيب والنضارة. 

تعزيز الأداء العقلي والإدراك

  • تناول 2 لتر من الماء يوميا يعمل على تعزيز الأداء الإدراكي ، كما أنه يعمل على تحسين وظائف الدماغ. 

تعزيز الجهاز المناعي 

  • كذلك يعمل صيام الماء لمدة 20 يوم على تعزيز الجهاز المناعي مما يساعد على الوقاية من الأمراض خاصة حصوات الكلى. 

فقدان الوزن 

  • هذا الرجيم يساعد على تخلص الجسم من السموم مما يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصة البطن. 

تقوية العظام 

  • رجيم صيام الماء لمدة 20 يوم يعمل التقليل من تلف المفاصل أيضا يعمل على مرونتها، كذلك يعيد بناء العظام. 

تعزيز عضلات القلب 

  • تناول كوب من الماء قبل النوم بساعة يعمل على الوقاية من التعرض للنوبات القلبية. 

وختامًا نكون قد تعرفنا على صيام الماء كم ينحف، كما نكون قد تعرفنا على مخاطر هذا النوع من الصيام، وأنه وعلى الرغم من فقد الوزن في مدة بسيطة إلا أنه ليس آمنًا كما يظنه البعض، نظرًا لما قد يتعرض له الجسم من مخاطر نتيجة إلى الإستمرار في اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباعه حفاظًا على الصحة.

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

  1. شكرا على المقال المميز والجهد المبذول واضح من جمع المعلومات الى الشرح الوافي…انا لي تجربة شخصية مع صيام الماء فعلا هنالك الكثير من الضغوط من العائلة والاصدقاء لخوفهم من الاشياء الجديدة لا اكثر ..
    انا انصح الجميع بصيام الماء لانه جعلني شخص مختلف تماما ليس في المظهر الخارجي وحسب حتى في طريقة التفكير حيث انني اصبحت انسانا نباتيا ….

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى