صيام الماء كم ينحف وما هي فوائده وأضراره على صحة الجسم

صيام الماء كم ينحف

صيام الماء كم ينحف من الأسئلة الشائعة التي تدور في أذهان بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام رجيم الماء، حيث يُعد هذا النوع من الرجيم هو الأسهل لإنقاص الوزن في وقت قصير، ولذلك لابد من التعرف على الطريقة الصحيحة لاتباع هذا النوع من الحميات الغذائية حتى لا يتعرض هؤلاء الأشخاص إلى أضرار ناجمة عنه.

 فوائد صيام الماء

يُعرف صيام الماء بأنه تلك الفترة التي لا يتناول فيها الشخص أي طعام، ولكنه يتناول الماء فقط، حيث أنه يساعد الجسم بشكل كبير على خسارة الوزن بطريقة سريعة جدًا، ومن فوائده:

  • يعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
  • يساعد الجسم على حرق الدهون سريعًا.
  • يساعد في التخلص من الكرش والأرداف.
  • يُعد من أفضل طرق خسارة الوزن.
  • يعمل على زيادة الأنسولين في الجسم.
  • يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
  • يساعد الماء في الحد من التوتر.
  • يقوم بتجديد طاقة الجسم.
  • يزيد من مناعة الجسم.
  • يؤخر ظهور علامات التقدم في السن.
  • يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
  • يعمل على خفض كوليسترول الدم الضار.
  • يحسن من اللياقة البدنية.

فوائد صيام الماء للبشرة

فوائد صيام الماء للبشرة
فوائد صيام الماء للبشرة

تتعدد فوائد صيام الماء للجسم والبشرة، فهو يقوم بما يلي:

  • يقوم بتحسين حالة البشرة، وجعلها نقية صافية.
  • تخلص البشرة والمسام من السموم.
  • يعمل على التخلص من حب الشباب.
  • يقوم بالتخفيف من الصدفية والتهابات الجلد.

طريقة صيام الماء

على الرغم أنه لا توجد طريقة محددة لكن توجد بعض الأمور التي لابد أن يتبعها من يقوم بهذا النوع من الرجيم حتى يحصل الشخص على أفضل نتائج، وهي كالتالي:

  •  شرب كوب من الماء الدافئ مُضاف إليه الليمون على الريق.
  • عدم الإكثار من تناول هذه الوصفة عن 4 أيام، بحيث يتم تناول الماء لمدة أقصاها 72 ساعة.
  • شرب الماء بكمية من 2 إلى 3 لتر في اليوم أثناء الصيام.
  • لابد من تعويد الجسم على تناول كمية أقل من الطعام مع زيادة كمية الماء تدريجياً.
  • تناول العصائر المغذية المليئة بالعناصر الغذائية عند كسرالصيام بدلاً من الطعام.

شاهدوا ايضا رجيم اللقيمات كامل

صيام الماء كم ينحف

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يتسبب في  خسارة ما يقرب من 1 كيلوغرام يومياً أثناء رجيم صيام الماء، ولكن يُعد هذا النوع من الصيام الأخطر على الإطلاق لأنه يقوم بخسارة الوزن من العضلات والماء المخزن ، وليس من الدهون.

أعراض الإفراط في صيام الماء

أعراض الإفراط في الصيام الماء
أعراض الإفراط في الصيام الماء

يؤدي صيام الماء في حال زيادة الاستمرار عليه لمدة 4 أيام إلي ظهور بعض الأعراض نتيجة لنقص السعرات الحرارية في الجسم، ومنها:

  • الشعور بالإجهاد.
  • الإصابة بالإمساك.
  • والإصابة بالإسهال.
  • الإصابة بسوء التغذية.
  • والإصابة بالدوار وعدم التركيز.
  • الإصابة بتسمم الماء.

 مخاطر صيام الماء

في حقيقة الأمر لا يتناسب صيام الماء مع الجميع، حيث يعد خطر على الفئات التالية:

  • المسنين.
  • الأطفال أقل من 18 عام.
  • الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
  • لمن يعانون من اضطرابات في الطعام.
  • الحوامل، والمرضعات.
  • لمن يعانون من مشاكل في القلب.
  • كذلك من يعانون من النوع الأول من مرض السكر.
  • لمن يعانون من صداع نصفي غير منضبط.
  • أيضًا من يتعرضون لنقل الدم.

قد يهمكم ايضا موضوع

نصائح صيام الماء

كما في معظم انظمة الريجيم يوجد هناك بعض النصائح الهامة مل النصائح الموجودة في تجارب رجيم الصيام المتقطع، توجد بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء صيام الماء وهي كما يلي:

  • تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، ثم تناول وجبة الإفطار بعده.
  • أيضًا تناول كوبين من الماء الدافئ قبل وجبة الغداء .
  • تناول كوبين من الماء الدافئ قبل تناول وجبة العشاء.

بدء الصيام تدريجياً كما يلي:

  • الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار في الأسبوع الأول.
  • كذلك الامتناع عن تناول وجبة الإفطار ووجبة الغذاء في الأسبوع الثاني.
  • الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار ووجبة الغذاء، وتقليل وجبة العشاء في الأسبوع الثالث.
  • بداية صيام الماء فقط في الأسبوع الرابع.

وختامًا نكون قد تعرفنا على صيام الماء كم ينحف، كما نكون قد تعرفنا على مخاطر هذا النوع من الصيام، وأنه وعلى الرغم من فقد الوزن في مدة بسيطة إلا أنه ليس آمنًا كما يظنه البعض، نظرًا لما قد يتعرض له الجسم من مخاطر نتيجة إلى الإستمرار في اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباعه حفاظًا على الصحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *