جدول السعرات الحرارية في الفواكه

كما ذكرنا في مقال سابق طعام يحتوي على سعرات حراريه عاليه هنا سوف نذكر جدول السعرات الحرارية في الفواكه


الفواكه التي تزيد الوزن

  • موز أصفر مقلي
    399 (20٪ DV) في 1 كوب
     
  • أفوكادو كاليفورنيا
    384 (19٪ DV) في 1 كوب ، مهروس
     
  • دوريان
    357 (18٪ DV) في 1 كوب ، مفرومة أو مكعبات
     
  • افوكادو
    322 (16٪ DV) في 1 أفوكادو ، في فلوريدا أو كاليفورنيا
     المانجو المحلى المجفف
  • 319 (16٪ DV) في 100 جرام
     
  • عصير العنب
    304 (15٪ DV) في زجاج 16 أونصة
     
  • تمر هندي
    287 (14٪ DV) في 1 كوب من اللب
     
  • عناب مجفف
    281 (14٪ DV) في 100 جرام
     
  • فلوريدا أفوسكادو
    276 (14٪ DV) في 1 كوب ، مهروس
     
  • كمثرى معلبة في شراب
    258 (13٪ DV) في 1 كوب ، نصفين
     
  • روال
    253 (13٪ DV) في 1 كوب
     
  • التفاح السكر
    235 (12٪ DV) في 1 كوب من اللب
     
  • فاكهة العاطفة (جراناديلا)
    229 (11٪ DV) في 1 كوب
     
  • عصير تفاح
    228 (11٪ DV) في زجاج 16 أونصة
     
  • بريدفروت
    227 (11٪ DV) في 1 كوب
     
  • مامي سابوتي
    217 (11٪ DV) في 1 كوب 1 بوصة من القطع
     
  • سابوديلا
    200 (10٪ DV) في 1 كوب ، لب
     
  • لحم جوز الهند المبشور (محلى)
    182 (9٪ DV) في 1 كوب
     
  • الموز
    181 (9٪ DV) في 1 كوب ، مقطع إلى شرائح
     
  • جوافة الفراولة
    168 (8٪ DV) في 1 كوب
     
  • جاك فروت
    157 (8٪ DV) في 1 كوب ، مقطع إلى شرائح
  • عصير العنب (مع فيتامين سي المضاف)
    152 (8٪ DV) في 1 كوب
  • قشطة شائكة
    149 (7٪ DV) في 1 كوب من اللب
  • عصير فاكهة العاطفة الصفراء
    148 (7٪ DV) في 1 كوب
  • فيجوا
    148 (7٪ DV) في 1 كوب مهروس
  • رمان
    144 (7٪ DV) في 1 كوب
  • موز
    134 (7٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
  • توت مجفف (محلى)
    127 (6٪ DV) في 1/4 كوب
أنواع فواكه تزيد الوزن
  • ليتشيس
    125 (6٪ DV) في 1 كوب
  • توت بري مجفف (محلى)
    123 (6٪ DV) في 1/4 كوب
  • عصير البرتقال المركز
    122 (6٪ DV) في 1 كوب
  • تفاح فوجي
    121 (6٪ DV) في 1 وسط
  • شيريمويا
    120 (6٪ DV) في 1 كوب ، قطع
  • فويو البرسيمون
    118 (6٪ DV) في فاكهة واحدة (2-1 / 2 بوصة ديا)
  • عصير برتقال معلب
    117 (6٪ DV) في 1 كوب
  • عصير برتقال مع إضافة الكالسيوم وفيتامين د
    117 (6٪ DV) في 1 كوب
  • عصير برتقال مع الكالسيوم المضاف
    117 (6٪ DV) في 1 كوب
  • عصير البرتقال
    112 (6٪ DV) في 1 كوب
  • جوافة
    112 (6٪ DV) في 1 كوب
  • فاكهة الكيوي
    110 (5٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
  • مامي أبل
    108 (5٪ DV) في 1/4 فاكهة
  • عصير يوسفي
    106 (5٪ DV) في 1 كوب
  • Elderberries
    106 (5٪ DV) في 1 كوب
  • عنب أحمر أو أخضر (أوروبي)
    104 (5٪ DV) في 1 كوب
  • اليوسفي
    103 (5٪ DV) في كوب واحد أقسام
  • كاسترد تفاح
    101 (5٪ القيمة اليومية) في 100 جرام
  • مقابض
    99 (5٪ DV) في 1 كوب قطعة
  • جالا التفاح
    98 (5٪ DV) في وسط واحد
  • موز مجفف
    98 (5٪ DV) في 1 أوقية
غوجي التوت المجفف
98 (5٪ DV) في 5 ملاعق كبيرة
  • التفاح الجدة سميث
    97 (5٪ DV) في وسط واحد
  • الجريب فروت الوردي
    97 (5٪ DV) في أقسام 1 كوب مع عصير
  • الكرز (الحلو)
    97 (5٪ DV) في 1 كوب ، بدون حفر
  • التفاح الذهبي اللذيذ
    96 (5٪ DV) في وسط واحد
  • عصير الجريب فروت الوردي
    96 (5٪ DV) في 1 كوب
  • عصير جريب فروت ابيض
    96 (5٪ DV) في 1 كوب
  • البرقوق (منخفض الرطوبة)
    95 (5٪ القيمة اليومية) في 1 أونصة
  • غابة الكمثرى
    94 (5٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
  • خوخ مجفف (قليل الرطوبة)
    94 (5٪ DV) في 1/4 كوب
  • عصير جريب فروت
    94 (5٪ DV) في 8 أونصة سائلة
  • كاريسا
    93 (5٪ DV) في شرائح كوب واحد
  • جرين أنجو الكمثرى
    92 (5٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
  • المشمش المجفف منخفض الرطوبة
    90 (4٪ القيمة اليومية) في 1 أوقية
  • بارتليت الكمثرى
    88 (4٪ DV) في 1 كوب ، مقطعة إلى شرائح
  • كاليفورنيا فالنسيا أورانج
    88 (4٪ DV) في أقسام كوب واحد ، بدون أغشية
  • كاليفورنيا جريب فروت
    85 (4٪ DV) في أقسام 1 كوب مع عصير
  • وايت كاليفورنيا جريب فروت
    85 (4٪ DV) في أقسام 1 كوب مع عصير
  • البرتقال
    85 (4٪ DV) في 1 كوب قسم
  • فلوريدا أورانج
    85 (4٪ DV) في أقسام كوب واحد ، بدون أغشية
  • زبيب ذهبي بدون بذور
    85 (4٪ DV) في حفنة أوقية واحدة
  • توت
    84 (4٪ DV) في 1 كوب
  • كرابابل
    84 (4٪ DV) في شرائح كوب واحد
  • أناناس
    83 (4٪ DV) في 1 كوب ، قطع
  • زانت كشمش
    82 (4٪ DV) في حفنة أوقية واحدة
  • لوغانبيري (مجمد)
    81 (4٪ DV) في 1 كوب ، غير مبللة
  • البرتقال السرة
    81 (4٪ DV) في أقسام كوب واحد ، بدون أغشية
  • جافا بلوم
    81 (4٪ DV) في 1 كوب
  • توت بري (مجمد)
    80 (4٪ DV) في 1 كوب ، مثلج
  • إجاص
    80 (4٪ DV) في 1 كوب ، شرائح

basma

اثراء المحتوى العربي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى