اسماء فيتامينات للحامل

فيتامينات للحامل

تحتاج الحامل خلال شهور الحمل للكثير من فيتامينات و مكملات غذائية للحامل، منها ما هو ضروري لصحة الأم، ومنها ما هو لازم لسلامة تكوين جسم الجنين، ولذلك نقدم لكم اليوم المجموعة الكاملة من فيتامينات الحمل.

اسماء مكملات غذائية للحامل

من اهم اسماء فيتامينات ومكملات غذائية للحامل ما يلي:

  • حمض الفوليك

تحتاج الأم في شهور الحمل الاولى لتناول ما لا يقل عن 400 مليغرام من حمض الفوليك، من بداية الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل. وذلك لأهمية حمض الفوليك في حماية الطفل من حدوث أي تشوهات أو مشاكل صحية أخرى.

ولأنه من الصعب الحصول على الكمية الكافية من حمض الفوليك من خلال الطعام فقط، ينصح الأطباء بمكملات حمض الفوليك، ويعتبر أفضل ملتي فيتامين في مصر

  • فيتامينD

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للصحة، وخصوصاً للحامل والمرضعة.

حيث أنه في غاية الأهميّة لصحة العظام والأسنان لما له من دور في تنظيم كمية الكالسيوم في الجسم.

وقد يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ومن خلال بعض الأطعمة.

  • فيتامين C

يعمل فيتامين سي على زيادة الجهاز المناعي من بعض الأمراض، ويعمل أيضاً على حماية خلايا الجسم من الأمراض، لذلك من المهم أن تحصل الأم خلال فترة الحمل والرضاعة على الكمية الكافية من هذا الفيتامين، من خلال المكملات العضوية والطبيعية.

  • الكالسيوم

يعد الكالسيوم من أهم العناصر الأساسيّة اللازمة للأم والجنين،  حيث أنه ضروري لتكوين عظام وأسنان الجنين، و أيضاً لحماية أسنان وعظام الأم خلال الحمل والرضاعة.

  • الحديد

الحديد هو العنصر الأساسي لصحة الدم، و يؤدي نقص الحديد في الدم لدى بعض الأمهات الحوامل الى مزيد من التعب المستمر، و الذي قد يؤدي لفقر الدم، ومشاكل أخرى خلال الولادة.

لذلك يحرص الطبيب على فحص مستويات الحديد في الدم من وقت لآخر خلال فترة الحمل.

اقرأ: أكلات مفيدة للحامل في الشهور الأولى

فيتامينات للحامل في الشهر الأول

في الأشهر الثلاثة الأولى يفضل أن تتناول الحامل حمض الفوليك الذي يقي من حدوث التشوهات للجنين.

فيتامينات للحامل من الشهر الرابع

بداية من الشهر الرابع يفضل أن تحصل الحامل على جرعات من فيتامين د، والذي له دور في تنظيم نسبة الفوسفات والكالسيوم في الجسم.

فيتامينات للحامل في الشهر السابع

في الشهر السابع يفضل أن تحصل الأم على جرعات من فيتامين سي، لكونه مهم في امتصاص عنصر الحديد، خاصة وانه مع تقدم الحمل تقل نسبة الحديد في جسم الحامل بسبب كبر حجم الجنين.

فيتامينات الحمل في الشهور الأخيرة

في الشهور الأخيرة من الحمل يفضل الحصول على فيتامين ب لأنه يقلل من شعور الحامل بالتعب والإرهاق.

فيتامين بريجناكير للحامل

فيتامينات للحامل

فيتامينات بريجناكير Pregnacare هي نوع من أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على 19 عنصر غذائي من المعادن والفيتامينات الضرورية من بينها فيتامين د، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك.

و في ذلك تنصح وزارة الصحة البريطانية السيدات بتناوله أثناء فترة الحمل والرضاعة، لما له من فوائد في هذه الفترات.

فوائد العنب للحامل في الاشهر الاولى

فوائد فيتامينات بريجناكير للحامل

تحتوي فيتامينات بريجناكير على:

  • حمض الفوليك: الذي يعد من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم في فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين من العيوب الخلقية، وعادةً ما ينصح الطبيب في فترة الحمل بالحصول على جرعة مقدارها 400 ملغم منه وهو ما يوفره هذا المكمل.
  • الحديد: يحتوي هذا النوع من المكملات أيضاً على نسبة عالية من الحديد الضروري للحفاظ على معدل الهيموجلوبين في الجسم.
  • ولاهميته يوصي الطبيب بتناول الحديد قبل الحمل في للوقاية من الاصابة بفقر الدم أو نقص الحديد.
  • الزنك: مفيد جداً خاصة في الشهور الأولى من الحمل، كما أنه ضروري لفترة ما قبل الحمل.
  • كما انه يعتبر مصدر جيد لفيتامينات جـ و د و ب6 والتي تعد من الفيتامينات الأساسية في فترة الحمل، حيث ان فيتامين جـ  ضروري من أجل التئام الأنسجة وتحسين امتصاص الحديد، بينما يخفف فيتامين ب6 من أعراض الحمل مثل الدوخة والتقيؤ.
  • اليود: و يحتوي كذلك على اليود و هو من العناصر التي يعاني معظم الناس من نقصها، وهو هام لصحة الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
  • الماغنيسيوم: غني أيضاً بالمغنيسيوم الذي يحمي من حدوث الولادة المبكرة.

الفيتامينات للحامل تزيد وزن الجنين

فيتامينات للحامل

لابد على أي طبيب التأكد من حصول الحامل على كميات كافية من العناصر الغذائية، والتي تشمل ما يأتي:

  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • البروتين.
  • فيتامين د.

ويمكن الاستفادة  من هذه العناصر عبر تناول المواد الغذائية النباتية كالخضروات الورقية، والحمضيات، والبقوليات، إضافة إلى المكسرات، والفواكه المجففة، والسمسم.

عن الكاتب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!